夏季如何飲食才能防曬？

夏季天氣炎熱，紫外線也比較猛烈。品類繁多的防曬霜并不能起到根本的美白防曬效果。想要真正從內到外阻擋紫外線侵害、防止黑色素生成，你需要多吃這些“天然防曬霜”。

橙子在夏季不僅能幫你消暑防病，還能幫你的皮膚免受陽光的過多傷害。柑橘類水果含有大量被稱為“美容維生素”的維生素C，能增強皮膚對日光的抵抗力，抑制色素顆粒形成，還可幫助增強皮膚彈性，使肌膚光澤增加。

每百克獼猴桃果肉中維生素C含量達100毫克以上，有的品種高達300毫克以上，被譽為“水果之王”。獼猴桃所含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉淀，有效祛除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌膚。

草莓屬漿果，它含有的多酚物質，對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。漿果類水果中的酪氨酸酶對于抑制過氧化脂質的生成，防止血液黏稠具有重要作用。另外，草莓比較適合油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，草莓擠汁可作為美容品敷面，令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

桃子其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維生素B族和C，促進血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，皮膚會變得光滑與柔嫩。

櫻桃含鐵及胡蘿卜素較多，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200～300克可以調理腸胃功能。櫻桃中豐富的維生素C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。