吉士蛋麥滿分 熱量、麥當(dāng)勞早餐多少大卡

對于正在努力保持身材的各位小哥哥小姐姐們，對于飲食都十分克制。可是日常生活中，由于工作學(xué)習(xí)等等方面的原因，一定會有要在快餐店迅速解決飲食的情況，那么小編今天就來與各位聊聊快餐與健身的關(guān)系及影響。

1.漢堡王

各位小哥哥小姐姐一定和小編一樣，喜歡漢堡王的整張菜單，每次看到餐單都冒出星星眼。可事實上，漢堡王是健身塑形人士的大敵，即使菜單上看起來熱量最低的食物，總熱量也超過500大卡。如果你抵抗不住誘惑，點了一份雙層皇堡配薯條飲料套餐，那么你這一餐的熱量會超過2000大卡。聽起來很驚人吧。（友情提示：一個緩慢減重的減肥人士，一天飲食熱量不要超過2000大卡.）

如果你一定要在漢堡王吃飯，那么重要的話說三遍，刮掉蛋黃醬！刮掉蛋黃醬！！刮掉蛋黃醬！！！

特色皇堡（單層）：670大卡，碳水：51g，脂肪：40g，蛋白質(zhì)：29g

小皇堡：340大卡，碳水：32 g，脂肪：18 g，蛋白質(zhì)：14 g

芝士培根皇堡：330大卡，碳水：32 g，脂肪：16g，蛋白質(zhì)：18 g

麥香嫩烤雞腿堡：470大卡，碳水：39 g，脂肪：18g，蛋白質(zhì)：37 g

麥香炫辣雞腿堡：750大卡，碳水：58 g，脂肪：45g，蛋白質(zhì)：30 g

蘑菇芝士雙層堡：990大卡，碳水：53g，脂肪：65 g，蛋白質(zhì)：52 g

超值魚柳堡：590大卡，碳水：57g，脂肪：31 g，蛋白質(zhì)：21 g

2.肯德基

我想很多小哥哥小姐姐想法都是一樣的，肯德基就是眾多減肥人士的噩夢，對于增肌者來說，肯德基也不是優(yōu)選，那么每天在電視廣告上轟炸我們的老牌快餐的熱量如何呢？

新奧爾良雞腿堡：405大卡，碳水：38 g，脂肪：16g，蛋白質(zhì)：26 g

香辣雞腿堡：513大卡，碳水：44 g，脂肪：26 g，蛋白質(zhì)：24 g

勁脆雞腿堡：533大卡，碳水：44 g，脂肪：28g，蛋白質(zhì)：25 g

深海鱈魚堡：496大卡，碳水：46 g，脂肪：27g，蛋白質(zhì)：18 g

老北京雞肉卷：468大卡，碳水：41 g，脂肪：24g，蛋白質(zhì)：21 g

嫩牛五方：409大卡，碳水：48 g，脂肪：16 g，蛋白質(zhì)：17g

特此還要說下，肯德基的漢堡熱量看起來不高，但是漢堡大小嘛，你們懂的！

3.麥當(dāng)勞

在快餐的選擇上，我一直都十分喜歡麥當(dāng)勞，口味上最為滿意，個人也一直堅信麥當(dāng)勞的菜單最為健康，牛肉漢堡的口味和價格都十分親民。接下來就為大家揭開麥當(dāng)勞的菜單熱量！

經(jīng)典漢堡：250大卡，碳水：26 g，脂肪：8 g，蛋白質(zhì)：13 g

吉士漢堡：304大卡，碳水：31g，脂肪：12 g，蛋白質(zhì)：16 g

雙層吉士漢堡：449大卡，碳水：34g，脂肪：23g，蛋白質(zhì)：26 g

麥辣雞腿堡：515大卡，碳水：44 g，脂肪：27g，蛋白質(zhì)：23g

巨無霸：549大卡，碳水：43 g，脂肪：28g，蛋白質(zhì)：28 g

4.賽百味

一定要強烈推薦賽百味，與其他快餐相比，賽百味就是快餐中超級健康者，雖然相比于其他快餐，賽百味在口味上不是人人都喜歡，但是如果那么想要口味的話，成就優(yōu)秀的皮囊也就是空口之談了。

由于搭配方式隨機，不能完全寫出每種6寸三明治的熱量，以下這些是享用三明治前給各位帥哥美女的建議。

1. 選面包：全麥面包>蜂蜜燕麥包>白面包>香奶酪面包
2. 選尺寸：減脂人士請您務(wù)必克制，選擇6寸足以。處于增肌期人士，請您享用12寸。但是非訓(xùn)練日請你也選擇6寸。
3. 選蛋白質(zhì)：火雞胸>火腿>香烤雞排>香烤牛肉>其他（不推薦如下：意大利香辣，意大利香腸，）
4. 選蔬菜：蔬菜是非常好的選擇，如果可以請多吃蔬菜！避免選擇腌黃瓜，黑橄欖等腌漬食品。）
5. 選調(diào)味醬：推薦選：黃芥醬，甜洋蔥醬，蜜汁芥末醬

適量選：番茄醬，燒烤醬

不要選：蛋黃醬

重要的事情說三遍：不要飲料！不要餅干！不要薯片！

不要飲料！不要餅干！不要薯片！

不要飲料！不要餅干！不要薯片！

相信大家看到這四個比較主流的快餐對于各種熱量已經(jīng)有了初步的了解了。小編只想最后與大家分享一個重要的觀點，調(diào)味醬是萬惡之源，如果可以盡量不要吃醬料！減少罪惡，從這兒做起！