自動(dòng)擋科目三40碼以上跑多久-科目三速度超過40

來源：央廣軍事

近日

戰(zhàn)略支援部隊(duì)某教導(dǎo)大隊(duì)教員

三級(jí)軍士長(zhǎng)高思亮

拿到了自己期待已久的

特級(jí)證書

高思亮，2003年入伍

2011年開始從事軍事訓(xùn)練教學(xué)工作

2019年

他在慶祝中華人民共和國(guó)成立70周年

閱兵任務(wù)中擔(dān)任教練員

憑借12天暴瘦11斤的狠勁兒

與科學(xué)的教學(xué)方法

成為閱兵方隊(duì)的優(yōu)秀教練員

還被評(píng)為戰(zhàn)略支援部隊(duì)方隊(duì)

“施教尖兵”

2019年3月，高思亮在閱兵集訓(xùn)中指導(dǎo)隊(duì)員隊(duì)列動(dòng)作（楊海鵬 攝）

2020年

高思亮有了一個(gè)新目標(biāo)

考取軍事體育訓(xùn)練特級(jí)證書

特級(jí)有多難

按照考核標(biāo)準(zhǔn)

四門課目總分要達(dá)到440分

即便是長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的高思亮

也面臨著不小的挑戰(zhàn)

為了減小膝蓋舊傷的影響

他制訂了嚴(yán)格的訓(xùn)練計(jì)劃

增強(qiáng)體能、沖擊極限

2020年、2021年

高思亮因任務(wù)2次錯(cuò)過考核

2022年年底

即將40歲的高思亮

第3次備戰(zhàn)考核

考取了總分447分的好成績(jī)

引體向上37次

仰臥起坐101次

30米x2蛇形跑用時(shí)19秒

3000米長(zhǎng)跑用時(shí)13分01秒

三個(gè)專項(xiàng)課目均達(dá)到優(yōu)秀

他終于為自己的“特3夢(mèng)”

畫上了圓滿句號(hào)

如今

斗志昂揚(yáng)的高思亮

廣泛閱讀、勤加訓(xùn)練

每年的教學(xué)課程內(nèi)容更新

始終保持在30%以上

他還總結(jié)出一系列科學(xué)的訓(xùn)練方法

幫助官兵提高訓(xùn)練效率

減少運(yùn)動(dòng)損傷

2023年

高思亮想要在訓(xùn)練場(chǎng)上

幫助學(xué)員也實(shí)現(xiàn)他們的“特3夢(mèng)”

祝愿

拼搏奮進(jìn)、再創(chuàng)佳績(jī)