腰條肉有幾種做法—腰條肉的做法大全

“醫生，我感覺我有點胖，你有沒有辦法讓我變得更瘦一點”？一名看上去青春靚麗的女生向醫生問道。

醫生一聽聲音就知道是林女士，便說道：“你怎么天天來啊，你的身材已經很好了，還要再減肥嗎”？

林女士呵呵一笑：“哎喲，我就是覺得我的腰、腹部還是太多贅肉了，你看看能不能想想辦法抽抽脂什么的，做個塑形也行啊”。

醫生有些無奈的說道：“你要做這些的話，去整形外科比較好，你找我的話，我只能建議你去康復科做康復治療，說不定可以通過運動康復把肉減掉”。

林女士驕哼一聲：“那你給我介紹去康復科吧，整形外科我有點害怕”。

醫生打電話聯系了康復科主任，將林女士的事情安排妥當，將其送走后，醫生也算是松了口氣。

在臨床上，很多妙齡少女、中年大媽以及懷孕、生產之后的婦女都有一些疑惑，那就是為什么自己其它地方看上去不胖，就是腰兩側、腹部的贅肉會比較多？這有沒有什么解決的辦法？

贅肉其實就是脂肪在皮下的大量堆積。如果你攝入了大量的食物，導致營養過剩，當攝入的能量超過身體所需時，多余的能量會被儲存為脂肪，從而導致脂肪細胞的逐漸增多。這些脂肪細胞會不斷吸收脂肪和糖分，并將其轉化為脂肪。

過了一段時間后，脂肪細胞除了會增多，還會逐漸增大，到一定的程度時脂肪細胞的大小超過其正常范圍，它們就會拉伸周圍的組織，從而形成贅肉，如果你繼續保持高熱量、高脂肪、高糖分的攝入，贅肉會不斷增加。

以下是導致贅肉增多的原因：

第一，飲食習慣較差。長期保持高熱量、高脂肪、高糖分的飲食習慣，是導致腹部和腰部脂肪堆積的重要原因，如果不想腰部、腹部脂肪堆積的那么厲害，就要糾正飲食習慣。

第二，缺乏合理的運動。當我們的體育鍛煉以及活動不足時，就會導致能量消耗減少，促使脂肪在腹部和腰部堆積，像長期久坐、缺乏運動的生活方式也會增加腰部脂肪的積累。

第三，遺傳因素。遺傳在個體脂肪的分布方面有一定的決定作用，有些人的父母腰部脂肪堆積較多，那么他們的腰腹部堆積脂肪也會比較多。

第四，激素變化。激素水平發生變化，如更年期、荷爾蒙失調、甲狀腺問題等，也會促使脂肪在腹部和腰部的堆積。

第五，壓力和情緒。長期的壓力和情緒問題一樣會導致一些人易于在腹部和腰部積累脂肪，這是因為壓力激素（如皮質醇）的大量釋放會增加脂肪在腰腹部的區域儲存。

第六，年齡。隨著人們年齡的增長，人體的新陳代謝率會下降，骨骼肌的含量就會開始減少，一樣會導致腹部和腰部脂肪的積累。

醫生結合了運動醫學和生理學的相關知識，通過臨床實踐，最終發現了幾個能減掉腰腹部脂肪、贅肉的辦法，大家可以了解一下。

第一，配合中醫藥治療。在臨床上，很多腰腹部贅肉多的人都有脾虛的問題，脾胃功能不好會阻礙脂肪的代謝和運化，因此可以采用健脾化濕的方法來增加脂肪的消耗，我們可以采用針灸、方藥、功操、導引術等方法幫助減肥。

第二，控制好飲食。飲食不改善，減肥是永遠無法成功的，建議大家減少高熱量、高脂肪食物的攝入量，多增加蔬菜、水果、全谷物和優質蛋白質的攝入，增加熱量缺口，這樣才能瘦的下來，否則減肥永遠是失敗的。

第三，控制碳水化合物的攝入。調整好飲食后，還要減少精制的碳水化合物（如白米飯、白面包）攝入，因為碳水化合物的升糖指數很高，血糖過高一樣會轉化為脂肪堆積在我們的腰腹部，所以盡量選擇全谷物食品，如燕麥片、全麥面包等，有助于降血糖和減肥。

第四，控制飲酒。很多喜歡喝酒的人的腰腹部贅肉都比較多，這是因為酒精本身就屬于高熱量物質，而且喝酒的時候經常坐著或躺著，更容易導致脂肪在腰腹部的堆積，減少飲酒可以縮小啤酒肚。

第五，進行體育鍛煉。控制好飲食以后，體育鍛煉也是必不可少的減肥助手，因為體育鍛煉可以增加肌肉含量，提高基礎代謝率，基礎代謝的提高能促進脂肪的分解和消耗，運動量足夠大的話熱量消化會非常快，瘦起來也很快。

第六，控制好壓力。在臨床呆的久了，醫生發現有值夜班習慣的醫護人員胖起來比較快，腰腹部贅肉較多，這是因為熬夜會增加壓力，壓力過多就會引起激素紊亂的問題，增加腰腹部脂肪的積累。如果你不想腰腹部的贅肉太多，請保證合理的休息時間，偶爾也要進行放松和減壓活動。

第七，保持良好的睡眠。睡眠充足能幫助調節體重和維持正常的新陳代謝，睡眠不足容易肥胖。

第八，現代醫療的輔助。如果你的腰腹贅肉實在是太多了，而且嚴重影響了正常的生活，那么這個時候就需要醫療的輔助，比如抽脂、一些提升基礎代謝的藥物，也能幫助患者快速恢復苗條。

綜上所述，腰腹部贅肉堆積容易、削減難，因此在日常生活的時候我們就應該注意，以免到腰腹部贅肉堆積的過于嚴重的時候才想著要減肥，那個時候既辛苦，效果又不好。