蜂蜜檸檬的功效與作用(蜂蜜檸檬的功效與作用及禁忌)

醫(yī)學(xué)減重專家 陳偉 今天

有人認(rèn)為檸檬的能量低，因此有助減肥。還有人認(rèn)為檸檬中富含維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝，再加上點(diǎn)蜂蜜能夠潤(rùn)燥通便，自然會(huì)多瘦幾斤。到底哪一種說(shuō)法更有道理呢？

很多人都喜歡早晨起來(lái)用新鮮檸檬泡白開(kāi)水喝，認(rèn)為有助于排便和攝入維生素C。

但實(shí)際上，100克檸檬中含有的維生素C為22毫克，僅僅一兩片檸檬對(duì)于補(bǔ)充維生素C沒(méi)有特別大的幫助作用，幫助排便更多是水的功勞，與檸檬本身沒(méi)什么關(guān)系。

檸檬單純泡水味道略酸，喝起來(lái)感受不好，這時(shí)人們就想到了加一勺蜂蜜。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，蜂蜜僅僅是含有少量礦物質(zhì)、水分及大量單糖與果糖的碳水化合物，而碳水化合物通常代表著兩個(gè)字——“能量”，喝多了蜂蜜很容易導(dǎo)致人每天攝入的能量過(guò)多。

在減肥過(guò)程中需要掌握的重要原則是：一天攝入的總能量小于一天輸出的總能量。

從能量供求上看，每100g蜂蜜含有321大卡的能量，每25g蜂蜜就可以沖1杯水，如果每天飲用一杯蜂蜜檸檬水，整體來(lái)說(shuō)，攝入的能量小于輸出的能量，人自然而然就會(huì)瘦下來(lái)，這不僅受益于檸檬酸，更是受益于人自身的運(yùn)動(dòng)。

但如果完全不考慮能量的攝入和輸出，無(wú)限制地喝蜂蜜檸檬水，只會(huì)導(dǎo)致人體攝入大量來(lái)自蜂蜜的多余能量，就不但不能減肥，反而弄巧成拙。

所以說(shuō)，檸檬蜂蜜水能變瘦，這個(gè)觀點(diǎn)并不成立，但是這種健康的生活習(xí)慣，的確有助于減肥。

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