木瓜銀耳糖水的功效、木瓜銀耳糖水的功效和禁忌

木瓜銀耳糖水

聽說，夏天和滋養(yǎng)甜品更配哦！誰說胖子不可吃甜品？輕體教練教你吃！

主料（一人份）：

木瓜 半個(gè)（約200克）

銀耳(干) 半朵

冰糖 10克（可不加）

枸杞 適量

總熱量：113大卡（理論上，136碗木瓜銀耳糖水的熱量才相當(dāng)于1公斤的肥肉；熱量大小主要取決于冰糖的量，冰糖多點(diǎn)，熱量高點(diǎn)。）

制作步驟：

1、準(zhǔn)備材料，冰糖大概10粒。

2、銀耳泡軟清洗雜質(zhì)后，再泡一小時(shí)。枸杞洗凈即可。

3、木瓜去皮去瓤切塊。

4、砂鍋加適量水，銀耳切小朵后和木瓜一起放入，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。

5、放入冰糖繼續(xù)小火煮30分鐘。

6、最后加入枸杞煮5分鐘，停火，放涼作為白天加餐時(shí)飲用。

木瓜熱量低，維生素A、C豐富，美白抗衰老，所含的木瓜酵素有助脂肪分解，幫助排出體內(nèi)的多余脂肪，十分適宜減肥期間食用。銀耳有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃等功效，豐富的纖維素和膠質(zhì)還可以緩解便秘。

銀耳木瓜糖水絕對是一道滋養(yǎng)糖水，不僅排毒瘦身，還滋養(yǎng)皮膚，防止減肥出現(xiàn)的大便干結(jié)、皮膚松弛等現(xiàn)象。

溫馨提示：放置過久的熟銀耳會產(chǎn)生亞硝酸鹽這種有毒物質(zhì)，而且，碎碎的銀耳也會造成營養(yǎng)成分的大量流失。所以新鮮煮制的木瓜銀耳糖水更有營養(yǎng)！還可以加入仙果纖果，代替部分糖，即好喝又減肥喲~

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