孕婦早餐食譜大全、早期孕婦早餐食譜大全

懷孕的女性日常飲食十分重要，除了要營(yíng)養(yǎng)均衡以外，還要對(duì)寶寶的發(fā)育有促進(jìn)作用。早餐是三餐中最重要的一餐，吃得好不好直接決定身體的好壞，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，早餐十分關(guān)鍵。下面就來(lái)了解一下孕婦早上吃哪些食物好？

1、懷孕的女性早上適合進(jìn)食清淡，營(yíng)養(yǎng)全面的食物，可以選擇清水肉絲面。肉絲中含有較多蛋白質(zhì)，氨基酸，脂肪以及微量元素，可以攝入多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。面條容易消化，還有養(yǎng)胃的功效，進(jìn)食之后可以攝入大量碳水化合物，有飽腹的作用。常見的做法就是賤肉絲炒熟后淋在煮熟的面條上，經(jīng)過(guò)適當(dāng)調(diào)味即可食用，是非常不錯(cuò)的早餐。

2、如果孕婦喜歡吃紫菜，可以在早餐進(jìn)食紫菜混沌湯。紫菜中含有與較多的碘元素以及礦物質(zhì)，搭配餛飩中的肉類食物，可以攝入多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，最好在湯中加入一些蔬菜，可以保證營(yíng)養(yǎng)全面均衡。

3、南瓜是非常營(yíng)養(yǎng)的食品，對(duì)女性來(lái)說(shuō)十分健康。紅棗具有補(bǔ)血益氣的功效，早餐進(jìn)食南瓜紅棗粥是不錯(cuò)的選擇。粥一般選擇大米或者糙米，含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的碳水化合物可以被人體快速吸收產(chǎn)生熱量，還有養(yǎng)胃飽腹的效果。進(jìn)食這道粥不僅養(yǎng)顏，還能補(bǔ)血。

4、排骨湯煮面營(yíng)養(yǎng)相對(duì)豐富，可以用排骨煮湯之后加入面條食用，能夠補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，微量元素，蛋白質(zhì)以及脂肪，而且湯濃，鮮美。這道排骨湯面可以促進(jìn)食欲，增加營(yíng)養(yǎng)。

5、許多孕婦十分喜愛(ài)吃水餃，水餃在北方較為常見。選擇水餃作為早餐十分清淡，還可以在水餃餡中加入蔬菜，可以攝入纖維素以及膳食纖維，避免孕婦出現(xiàn)便秘癥狀。進(jìn)食水餃可以蘸一些食醋，有助于消化，促進(jìn)胃口，孕婦在早上食用水餃?zhǔn)植诲e(cuò)。

6、早上除了進(jìn)食飽腹的食物外，還可以進(jìn)食水果拼盤，可以用多種水果制作成水果拼盤，補(bǔ)充多種維生素，但是最好在接近飽腹的狀態(tài)下進(jìn)食水果，搭配全麥面包或者牛奶，營(yíng)養(yǎng)十分豐富。

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