黃小米粥正確煮法_小米粥不宜放三樣?xùn)|西

小米是我國的傳統(tǒng)食物，又稱為粟，北方稱谷子。小米是世界上最古老的栽培農(nóng)作物之一，起源于中國北方黃河流域，是中國古代的主要糧食作物。所以夏代和商代屬于“粟文化”。中國最早的酒也是用小米釀造的。

小米中除了脂肪、碳水化合物等基本營養(yǎng)素之外，還含有多種維生素、氨基酸，每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麥。

一般糧食中不含有的胡蘿卜素，而小米每100克含量達(dá)0.12毫克，與燕麥同屬于粗糧的小米維生素B1含量位居所有糧食之首，因此，一定程度上可以緩解口臭和腳氣。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，產(chǎn)熱量比大米高許多。

尤其值得一提的是，小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸是神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，參與大腦制造血清的過程，有放松身心、增加愉悅感的作用，因此可以減緩神經(jīng)活動，引發(fā)睡意。有“人體天然的”之稱。

因此，對于中老年人，尤其是女性來說，小米具有很好的安神滋補的功效。

此外，在中醫(yī)理論中，小米有清熱、消渴的功效，可以緩解脾胃氣弱、食物不消化等癥狀。食用小米有養(yǎng)益氣、補腎氣的作用，在五谷中，小米的補腎功效強。

小米還具有健脾、和胃功效，對脾胃不和、脾虛久瀉、消化不良和積食腹痛等癥都有很好的改善效果，對腸胃不適，胃口不好的人來說是很好的食療補品。

秋天如果能吃這樣一晚濃郁金黃的小米粥，整個身體都會暖洋洋的，很舒服，那么如何能煮出一鍋帶“米油”的小米粥呢？

首先，要先把小米浸泡一下，半個小時左右即可，讓小米盡可能的膨脹起來，讓小米煮的更“爛”，更容易煮出所謂的“米油”。

建議大家最好能開水下鍋煮小米粥，避免出現(xiàn)糊底的情況。此外，大家在煮粥的時候可以加點油，普通的色拉油就可以了。但不是在開始煮的時候就立馬加進(jìn)去，而是要等到小火煮個10分鐘左右之后，再加入一點油，這樣就能讓小米粥煮出來更加鮮滑。

最后，煮小米粥的時候可以加一些胡蘿卜丁、山藥丁、菠菜葉等食物。這樣煮出來的粥，不僅營養(yǎng)更全面，而且對于糖尿病患者也更友好，喝完之后胃排空時間變長，血糖升高的速度不會太快。

各位朋友，你喜歡喝小米粥嗎？你還知道小米粥可以和什么食物一起煮？不妨在下方評論區(qū)留言，分享你的生活經(jīng)驗。