山藥百合蓮子可以一起吃嗎(三種人不宜吃百合)

文/羊城晚報全媒體記者 張華通訊員 林惠芳

秋天是收獲的季節，也是自然界陽氣漸收、陰氣漸長的季節，慎防秋老虎，飲食有秘訣，初秋如何調整飲食？一起來聽聽廣東省婦幼保健院中醫科劉嘉芬主治醫師的建議吧。

圖/視覺中國

初秋時期，盛夏的余熱未退，早晚清涼、午后高溫暴曬，俗稱“秋老虎”。劉嘉芬表示，“秋老虎”帶來的炎熱通常持續一個月左右，加上廣東氣候濕熱，辭夏迎秋之際，此時養生重點應在防暑防燥。

第一，盡量不要在潮濕陰寒地方露宿或乘涼，夜間睡覺時孩子容易踢被子，要注意在腹部蓋薄被子以免著涼。

第二，盡量避免午間戶外活動，注意防暑降溫。

第三，注意手衛生，切忌暴飲暴食，預防秋季腹瀉。

“忽然一陣秋風涼，腹瀉小兒排成行”，因此這個季節尤其要預防病從口入。所以，在飲食上宜循序漸進，雖說秋冬是進補的最佳節令，但初秋季節暑熱未退，過早進補容易導致上火。

中醫有“秋冬養陰”的說法，因此初秋進補宜清補潤燥為主，如銀耳、蓮子、百合、玉竹、葡萄、蘋果、雪梨等。同時保障高蛋白的攝入，如豆腐、牛奶、魚肉、雞蛋等，提高免疫力，另外適當增加各種薯類的攝入，如山藥、土豆、芋頭等，有助于補充體力，緩解秋乏。

淮山百合蓮子湯

圖/視覺中國

食材：胡蘿卜一條、鐵棍山藥一根、百合10克、蓮子10克、瘦肉100克。

做法：將胡蘿卜、山藥削皮切段，與其他食材同入鍋，加水適量，大火燒開轉文火40分鐘，加食鹽調味即可。

功效：滋陰潤燥，健脾和胃。