心肺湯的做法大全視頻,心肺湯有什么功效

《黃帝內經》記載：正氣存內，邪不可干。

提升正氣，是預防疾病的方法之一。

想要補正氣就要做到補肺氣、養心氣。

這套強心肺毛巾操，四個動作幫您補肺養心提正氣，提高抵抗力。

用毛巾當道具不僅動作會更標準，也不會那么枯燥~

強心肺毛巾操

動作一：抻臂上舉

雙手抓住毛巾兩端，手臂盡量向兩側和高處伸展，做10次深呼吸。

動作要領：

①肩胛骨下沉，不要聳肩；

②深呼吸做到位。吸氣時慢慢鼓起胸廓和腹部，呼氣時放松。

動作二：抻臂側身

手臂向上抻，往一側側倒，做10次深呼吸。

然后向另一側側倒，同樣深呼吸10次。

注意：側倒幅度千萬不要超出自己的承受范圍。

動作三：抻臂轉身

手臂上舉，兩腳分開與肩同寬，腳尖向前，臀部保持不動，身體轉向左側，保持住，做10次深呼吸。

然后轉到右邊，同樣做10次深呼吸。

動作要領：胯部一直保持不動，只旋轉上半身。

動作四：抻臂俯仰

手臂上抻，身體向后仰，做5~10次深呼吸。

然后向前彎腰，手臂盡量向下伸，同樣做5~10次深呼吸。

注意：年紀大的叔叔阿姨，以及平時腰不太好的人，俯身的時候可以適當彎曲一點膝蓋，后仰時注意幅度不要太大，以免摔倒。

剛開始如果覺得累，可以先少做幾次，再循序漸進，慢慢增加活動量。

還有什么想學的

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