吃了一個(gè)月桂圓頭發(fā)變多了_吃了一個(gè)月桂圓頭發(fā)變多了怎么回事

隨著年齡的增長(zhǎng)，慢慢地會(huì)步入衰老，身體衰老之后頭上會(huì)長(zhǎng)出白頭發(fā)，臉上也會(huì)長(zhǎng)出皺紋的，影響到了人們的外貌。

但是生活中有一些年紀(jì)輕輕的人，卻長(zhǎng)出了白頭發(fā)，可能是身體缺乏營(yíng)養(yǎng)素導(dǎo)致的，這并不是身體衰老引起的。

女性朋友如果發(fā)現(xiàn)頭上的白發(fā)不斷增多，別以為自己老了，可能是身體缺乏下面這三種營(yíng)養(yǎng)元素引起的，平時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充。

01

女性頭上白發(fā)增多，別認(rèn)為老了，可能是體內(nèi)缺乏這3種營(yíng)養(yǎng)元素

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是體內(nèi)非常重要的營(yíng)養(yǎng)元素，能夠促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和細(xì)胞的合成，如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，消化系統(tǒng)就會(huì)受到影響，皮膚表層也會(huì)出現(xiàn)異常，主要表現(xiàn)為脫發(fā)，頭發(fā)變白的現(xiàn)象。

B族維生素

身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)離不開營(yíng)養(yǎng)元素的支持，其中包括維生素，碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，如果體內(nèi)缺乏維生素B族，會(huì)影響到發(fā)質(zhì)，導(dǎo)致頭發(fā)干枯分叉等。

B族維生素的缺乏還會(huì)影響鈣的合成，導(dǎo)致皮膚表層皮質(zhì)細(xì)胞代謝功能衰竭，如果體內(nèi)缺乏B族維生素要及時(shí)補(bǔ)充。

賴氨酸

賴氨酸能夠確保細(xì)胞結(jié)構(gòu)和細(xì)胞組織的運(yùn)行，賴氨酸和鈣元素的合理搭配能夠保護(hù)骨骼的健康，還可以促進(jìn)膠原蛋白的生成。

如果體內(nèi)缺乏賴氨酸，皮膚會(huì)加速衰老，膠原蛋白會(huì)不斷流失，還會(huì)出現(xiàn)白頭發(fā)。想要補(bǔ)充賴氨酸，平時(shí)要多吃胡蘿卜，黃豆，土豆，西紅柿等。

02

生活中還有哪些情況會(huì)導(dǎo)致白發(fā)大量滋生？

營(yíng)養(yǎng)攝取不均

如果體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡，黑色素細(xì)胞在缺乏營(yíng)養(yǎng)的情況下，不能制造黑色素供給頭發(fā)，所以平時(shí)要多吃蛋白質(zhì)高的魚類，能夠促進(jìn)新陳代謝。

運(yùn)動(dòng)不足

缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不佳，還會(huì)讓血液無法輸送到頭皮黑色素細(xì)胞，不能正常運(yùn)作，所以平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，能夠讓你擁有一頭烏黑秀發(fā)。

沒做頭部防曬

頭部長(zhǎng)期暴曬在紫外線下，黑色素細(xì)胞就會(huì)受到損傷，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變得毛糙發(fā)色又會(huì)褪色，所以平時(shí)要做好頭發(fā)的防曬。

情緒不穩(wěn)定

情緒變化會(huì)導(dǎo)致身體的神經(jīng)功能失調(diào)，還會(huì)讓分泌黑色素的功能發(fā)生障礙，影響色素顆粒的合成和運(yùn)送，導(dǎo)致長(zhǎng)出白頭發(fā)。

有些年輕人在短時(shí)間內(nèi)頭發(fā)大量變白,與工作壓力大、過度焦慮、悲傷等嚴(yán)重精神創(chuàng)傷或過度疲勞有密切關(guān)系。

由于極度緊張、憂愁等消極情緒,往往會(huì)引起體內(nèi)發(fā)生一系列急劇變化,造成內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào),使人在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)。

累積壓力

感到壓力時(shí),肌肉會(huì)緊張、僵硬,血管也會(huì)收縮而使血液輸送緩慢。睡覺前泡個(gè)溫水澡放松身心,或是看個(gè)有趣的電影,定期發(fā)散不愉快的心情,別讓壓力把自己壓得喘不過氣。

氣血不足

中醫(yī)認(rèn)為,頭發(fā)變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn),頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。建議平時(shí)多吃紅棗、桂圓、當(dāng)歸等有助補(bǔ)氣血的食物。

03

怎樣預(yù)防白發(fā)的產(chǎn)生呢？不妨看看

食用營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)的飲食

在保持頭發(fā)健康的過程中，健康平衡的飲食扮演著重要的角色，所以保證你的身體獲得所有頭發(fā)需要的維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以幫助避免白發(fā)。

避免劣質(zhì)的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品

劣質(zhì)洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品中都是化學(xué)物質(zhì)，比如硫酸鹽、磷酸鹽氯和氨，會(huì)使頭發(fā)干燥，發(fā)根脆弱，使得白發(fā)更多。因此，應(yīng)該盡可能堅(jiān)持使用那些天然成分的產(chǎn)品。

規(guī)律的頭部按摩

頭部按摩幫助血液流向頭皮，保持頭發(fā)健康生長(zhǎng)。如果可能，用天然油脂，比如杏仁油或者椰油按摩頭皮，這樣可以深層滋潤(rùn)發(fā)根。

根據(jù)一項(xiàng)研究，吸煙者的白發(fā)是不吸煙者的四倍。吸煙也會(huì)使頭發(fā)減少脆弱，更容易脫落。