自己在家怎么做減肥茶,自己在家可以做的減肥茶

茶文化源遠(yuǎn)流長，很多人都很喜歡喝茶，也習(xí)慣了喝茶。作為老茶客來說每天不喝上兩杯，渾身都覺得不帶勁兒。毋庸置疑，茶是最健康的飲品。適量飲茶不僅能起到養(yǎng)生的效果，同時對于身材圓潤的人來說也能達(dá)到減肥消脂的目的。

那我國茶葉種類繁多，哪些茶營養(yǎng)價值最豐富且減肥效果更好呢？

1、菊花茶

提到菊花大家肯定都很熟悉，它是我們生活中常見的一款花茶。我國菊花品種高達(dá)3000余種，而在眾多菊花當(dāng)中懷菊花可謂是十分突出，不僅外觀碩大美麗，其中的營養(yǎng)物質(zhì)更是優(yōu)于其他品種的菊花。

它栽培歷史悠久，花瓣緊實且肥厚，色澤金黃透亮，聞起來有一股天然的菊花香，一朵就能夠泡出一杯。不僅如此，懷菊花中豐富的類黃酮、水蘇堿、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能夠氧化，緩解眼睛疲勞，好還能夠促進(jìn)身體中堆積的脂肪的燃燒，對減脂有一定的幫助。

想要控制體重的人，可取1朵泡入杯中，營養(yǎng)物質(zhì)會隨著水溫的升高與茶湯融為一體，入口清香雅淡，仿佛置身于花海般放松自在。

2、西湖龍井茶

西湖龍井是六大茶系中的綠茶，其中含有茶多酚，氨基酸等多種物質(zhì)，常喝能夠調(diào)節(jié)脂肪代謝，從而起到瘦身的效果。但值得注意的是，西湖龍井茶只能在熱飲的情況下能燃燒脂肪，冷飲效果不佳。若有想要減肥的小伙伴這點(diǎn)要切記了，否則還會有適得其反的效果。

西湖龍井因采摘時間不同所以分為明前龍井和雨前龍井。明前的茶葉芽頭嫩下且條形優(yōu)美，屬于冬天后的第一批嫩芽，風(fēng)格多變且營養(yǎng)價值豐富。雨前龍井，因采摘時間晚，溫度較高，所以和明前相比，滋味會更加醇厚粗獷一些。大家可以根據(jù)自己的口感喜好來挑選適合自己的龍井茶。

3、荷葉茶

這里說的荷葉茶可不是普通的荷葉茶，它作為主要成分之一有著很好的減脂功效，除此之外，山楂、決明子、紅棗、枸杞、橘皮和金銀花等成分也是不可缺少的。這些植物在經(jīng)過核實配比之后不會過于含量，更適合大眾群體，同時還能更好地幫助保持身材，是一款集營養(yǎng)和健康為一體的茶。

一般這種組合茶泡出來之后是苦的，而這款相對于來說，苦澀感會更弱，同時，都是天然的物質(zhì)，更有利于吸收，成分也更安全，對于身體有肉肉的，但是又不能堅持運(yùn)動的人來說，常喝立清茶，可以說是一個十分不錯的選擇。

以上這3款茶可謂是減肥人士的福音了，堅持飲用就會有很好的效果。這三款茶有不同的口感和風(fēng)味，大家可以自行選擇哦。

1、適量喝茶

很多人說既然喝茶能減肥，我一天喝個十杯八杯的，這樣效果顯著。其實不是的，喝茶要講究適量原則，每日飲茶過量不僅效果會減半，反而還會損傷身體。

2、不要喝放置時間長的茶

放置時間長的茶不僅口感較差，同時里面的營養(yǎng)成分也會大量流失。再加上久放還會滋生很多細(xì)菌，若此時再去飲用基本上沒有可飲用的價值了。

3、不空腹喝茶

早上空腹喝一杯茶能加速腸胃蠕動，快速減肥？別再信這類謠言了，空腹喝茶會降低消化功能，減緩代謝速度。正確的飲茶方式是，早飯過后一小時此時減肥效果更佳。

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