溫泉度假村策劃方案(溫泉度假村案例)
文/Rona Berg，編輯/白科陽
睡個好覺曾經是我們所有人都認為理所當然的事情。然而如今，這種假設已經被顛覆了。焦慮、壓力、倦怠和日益嚴重的心理健康挑戰，使我們變成了一個失眠癥猖獗的群體。
美國疾病控制中心 (CDC) 估計，超過1/3的美國成年人患有慢性睡眠障礙，而《臨床睡眠醫學雜志》上發表的一項研究報告稱，自 2017 年以來，2500 名成人參與者中，有 40% 的人睡眠質量下降。為了保持最佳狀態，國家睡眠基金會建議大多數成年人每晚需要7到9個小時的睡眠。我們還差得很遠。
費城的認證健康教練、新書《每天休息得很好》的作者喬琳·哈特 (Jolene Hart) 表示，“我們的神經系統已經被持續的過度刺激——短信提醒、電子郵件通知、視頻彈出窗口——劫持了，到了年底那天很難關掉開關。” 哈特認為，我們需要一個睡眠衛生習慣，包括調暗燈光、跳過屏幕和在夜間保持較低的壓力水平。“大腦通過提高褪黑激素水平來應對夜間的平靜——這可能意味著跳過恐怖或懸疑的節目或書籍，并且不在睡前趕上當天的新聞。” 洗個熱水澡、淋浴或桑拿會提高體溫然后降溫，是睡前身體自然放松的觸發因素。
隨著睡眠旅游（一種專注于全球豪華酒店和度假村的睡眠增強計劃和設施的健康旅游趨勢）的流行，酒店業不斷創新，這一趨勢不斷發展。哈特說：“一夜好眠應該是一次豪華酒店住宿的定義。” “但是，僅靠一張豪華的床和絲滑的床單并不足以讓我們大多數過度刺激的大腦進入安寧的睡眠。由于酒店優先考慮客人對健康睡眠習慣的認識，”她繼續說道，“他們也在酒店和客人的良好休息體驗之間建立了聯系。”
豪華酒店和水療中心推出一系列舉措，從有針對性的水療護理和枕頭菜單，到由醫療專業人員、自然療法專家、營養師和心理學家監督的強化計劃。“這些類型的項目有很大幫助，”邁克爾·J·布勞斯博士說（一位雙委員會認證的臨床心理學家和臨床睡眠專家，被稱為“睡眠醫生”）。“大多數在家睡眠不好的人（無論出于何種原因）不一定知道如何在假期或離家旅行時獲得良好的睡眠。因此，從酒店或度假村項目中獲得一些基本指導將非常有幫助。”他繼續說道。“但是，沒有人會通過酒店睡眠計劃來治愈他們的慢性失眠，除非這是一個醫療水療中心/度假村，那里有一個旨在做到這一點的計劃。”以下是一系列旨在幫助提高睡眠質量的酒店和度假村睡眠計劃和舉措：
1、西班牙·伊維薩六善酒店（Six Senses Ibiza）
對于伊維薩島來說，睡個好覺通常不是吸引人的地方，伊維薩島是地中海的巴利阿里群島，以其夜生活而聞名。
但伊維薩島六善酒店的三晚、五晚或七晚睡眠計劃旨在幫助客人改善睡眠。Breus 博士與六善品牌合作制定了六善睡眠標準。這里的計劃包括健康檢查、個性化咨詢和總結評估；瑜伽休息術或調息法；私人瑜伽、私人訓練、普拉提；按摩和冷凍療法、營養咨詢、整個住宿期間的睡眠跟蹤；睡眠設施。
2、美國·安縵紐約（Aman New York）
最新的安縵酒店剛剛在紐約開業，水療中心占地 25,000 平方英尺，其中安縵紐約安縵水療中心是該品牌在西半球的旗艦健康中心。安縵紐約酒店位于曼哈頓市中心大廈的三層樓內，提供最先進的技術和健康專家團隊，幫助客人提高睡眠質量。
每位客人都可以享受 30 分鐘的免費健康教練咨詢，其中包括使用診斷設備或掃描工具進行健康評分評估，以實現客人的目標。對于睡眠問題，專家們依靠 Brain Gauge Pro，這是一個測試認知能力和監測大腦狀況的程序，然后提供定制的解決方案。安縵水療中心還提供從聲音治療到以鎮靜作用而聞名的紫水晶粉按摩等誘導睡眠護理，以及氣功、呼吸、瑜伽。
3、哥斯達黎加·BodyHoliday
位于圣盧西亞的 BodyHoliday 是一家充滿活力的度假村，擁有四棟全新豪華別墅，俯瞰著美麗的私人海灘，提供 BodyHoliday 身體科學計劃，在水療中心和阿育吠陀中心提供全面的東西方健康保健方法。
以健康為中心的 BodyHoliday 設有 6 家餐廳，從高級餐廳到休閑健康咖啡館，再到 I-TAL 烹飪體驗館，后者在酒店的山頂有機農場提供植物性晚餐，酒店的大部分農產品均來自該農場。
健身中心每天提供 30 至 40 節課程，從有氧運動到薩爾薩舞再到海灘訓練營。
2023年4月11日至4月18日，首屆睡眠靜修活動舉行，由睡眠心理學家、新書《夜晚的禮物——改善睡眠的六步計劃》一書的作者 Philip Carr-Gomm 合作舉辦。卡爾-戈姆將主持每日課程并提供個人咨詢，以幫助個人探索治療方法，并分析、酒精、和 CBD 的影響。日落瑜伽將幫助客人放松一天的生活，有針對性的阿育吠陀水療護理旨在幫助客人改善睡眠。
4、瑞士·茨楚根大酒店（Tschuggen Grand）
甜美的山間空氣就足夠了，但為了幫助客人放松心情，準備好進入一夜好眠，瑞士阿羅薩的 Tschuggen Grand 酒店提供精心策劃的夢幻管家體驗。首先是 Bergoase 水療中心的夜間按摩。當客人在水療中心時，夢想管家正在為他們的房間準備最終的助眠服務：調暗燈光，調整溫度和濕度以使環境更有利于睡眠，從枕頭菜單和室內選擇枕頭精選晚餐，其中包括為客人返回后準備的助眠食品。
此外，作為 Tschuggen Collection 的五部分 Moving Mountains 健康計劃（滋養、休息、玩耍、移動、給予）的一部分，酒店與瑞士著名睡眠中心 Hofklink 建立了合作伙伴關系，提供指導性體驗以提高睡眠質量。
5、美國·溫泉度假村（The Springs Resort）
泡在天然溫泉中可以讓人極度放松，最近有證據表明它可以幫助改善睡眠質量。帕戈薩斯普林斯溫泉度假村醫療主任馬庫斯·科普林 (Marcus Coplin) 博士表示：“良好的夜間睡眠始于您如何醒來，并持續于您全天的活動方式，最后不可避免地會進入深度而安寧的睡眠。” ，“我們通過水熱體驗增強了這種節奏，引導客人全天浸泡在一系列不同溫度的地熱礦泉池中，眾所周知，這有助于增強睡眠并帶來深度、安寧的睡眠”。
除了熱液浴之外，睡眠計劃還設有睡眠優化室，并在床邊提供標志性的睡眠儀式，包括芳香療法、穩定血糖的零食、降噪耳塞以及由科普林博士編寫的一本指南，介紹如何圍繞入睡進行練習。他說，“呼吸練習和漸進式肌肉放松儀式的指導有助于放松緊張，引導神經系統進入休息狀態”。
6、波斯特牧場旅館（Post Ranch Inn）
波斯特牧場酒店 (Post Ranch Inn) 位于大蘇爾 (Big Sur) 懸崖頂上，海拔 1200 英尺，是心靈的庇護所。這家大蘇爾度假酒店位于加州 1 號高速公路沿線，是世界上風景最優美的公路之一，是浪漫、放松或恢復活力的終極目的地。
客人可以參加旨在改善睡眠的 Post Ranch 睡眠計劃。參與創建后牧場睡眠計劃 (Post Ranch Sleep Program) 的布魯斯 (Breus) 博士表示，“在房間里沒有電視的情況下，在大自然中度過一段時光，可以減輕壓力；這里還提供適合良好睡眠的完美溫度，對睡眠友好的食物，水療中心和睡眠友好的服務等。” 此外，有機床墊和床上用品、兩次 60 分鐘的睡眠水療護理以及“睡眠課程”（點播視頻系列）可引導客人進入寧靜的睡眠。
懸崖屋
科普林博士說：“如果您每周出現睡眠障礙癥狀超過 3 次，持續三個月以上，那么您的病情就被認為是慢性的，絕對應該由您的醫療保健專業人員團隊進行檢查。但即使是一兩個晚上的睡眠受到干擾也可能會導致問題，在需要看醫生之前，人們可以采取很多措施來嘗試改善睡眠質量。”
“有些人似乎需要休假，只是為了睡一覺”布魯斯博士說。“考慮這個問題的最好方法基本上就是擺脫正常的日常壓力和日常生活，并得到一些應得的休息。”
Michael J. Breus，睡眠領域最具影響力的 10 名人物之一
