外出旅游-外出旅游注意事項有哪些

又到五一假期，不少人選擇出游旅行，品嘗當地美食可謂是旅途中的必選項。然而，部分人卻發生了“水土不服”，出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、失眠、胸悶、氣短、全身乏力等，影響了出游的好心情。

“初到異地，水土中微量元素、土壤酸堿度以及有機物含量，與原居住地有較大差別，人體暫時不能適應這些改變，就會產生不適。”北京中醫醫院順義醫院脾胃病科副主任醫師譚海城認為，此外，水質及飲食結構改變也會引起腸道內正常菌群類別、數量改變，破壞原有的生態平衡，從而引發胃腸道不舒服。“其實細菌是導致成人旅行者腹瀉的罪魁禍首，腸產毒性大腸桿菌最常見。”譚海城說。

準備三種藥：口服補液鹽III、蒙脫石散、黃連素

“水土不服，在醫學上也有一個專有名詞即‘旅行者腹瀉’，指在旅行期間或旅行后，每天有3次或3次以上未成形糞，或未成形糞次數不定但伴有發熱、腹痛或嘔吐。”首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院藥學部副主任藥師謝錚錚建議，應對旅行者腹瀉，建議準備三種藥物，即口服補液鹽III、蒙脫石散、黃連素。

出現“旅行者腹瀉”，首先要防止腹瀉脫水。腹瀉時人體的水和電解質會隨大便排出，易造成脫水及電解質紊亂。可口服補液鹽，用于糾正腹瀉脫水引起的水、電解質紊亂。口服補液鹽通常有I、II、III三種制劑，建議準備口服補液鹽III，相較于I、II，口服補液鹽III屬于低鈉、低葡萄糖、低滲透壓配方，避免了I、II的高滲透壓以及咸苦的口感。不僅補液更迅速，還有減少腹瀉次數、縮短腹瀉時間、減少腹瀉量的作用。

蒙脫石散用于成人急、慢性腹瀉，兒童急性腹瀉。蒙脫石是一種天然黏土礦物，本身不會被腸道吸收，對黏膜有很強的覆蓋能力，一包3克的蒙脫石散，即可覆蓋整個胃腸壁，并且能維持作用6小時以上。蒙脫石能強烈吸附、固定、抑制消化道中致病菌及其產生的毒素，提高腸道黏膜防御功能。

黃連素即鹽酸小檗堿，為植物性抗感染藥，有較強的抗菌活性，清熱燥濕，行氣止痛，止痢止瀉；可用于成人及兒童胃腸感染、痢疾等。妊娠期在前3個月的婦女慎用。

旅行前做足準備

旅行前還應在身體、出游攻略等方面做足準備。江蘇疾控提醒，首先要在身體狀態好的情況下出行，其次要了解目的地的天氣、飲食等，攜帶足夠的衣物，并且在吃上做好文章，最重要的是防止病從口入。

避免消化不良，當地特有的食物種類還需根據自身情況淺嘗輒止，特別是在當地夜市、大排檔大快朵頤時，要小心大腸桿菌、沙門菌、志賀菌等細菌的“訪問”。盡量不進食過多的生冷食品。

小心飲水污染，受污染的水源是霍亂、輪狀病毒等病原體的重要傳播方式，特別是未煮沸的水和刷牙用的生水，均可能造成感染。不直接用未經處理的江河、湖水、井水洗漱，尤其在高風險地區，或持續降雨的汛期。購買瓶裝水或將水煮沸、消毒后再飲用比較安全。

最后，如果不小心中招也不必驚慌。旅行者腹瀉這種疾病通常具有自限性，輕癥不需要特殊處理即可自愈。如果排便次數增加，首先及時口服補液鹽，防止電解質紊亂和脫水。如果出現嚴重脫水或休克應及時到醫院采用靜脈輸液治療。

新京報記者 張兆慧

校對 翟永軍