ace教育體系(ace課程體系)

2024-07-08 14:37:40

四大認證

ace教育體系(ace課程體系)

國際上四個最重要的健身協會分別為 ：

美國運動醫學會(ACSM) 體能訓練協會(NSCA)

美國國家運動醫學會(NASM) 美國運動委員會(ACE)

ACE是什么

ACE—American Council on Exercise（美國運動協會）成立于1985年，是行業高速認可的認證機構，ACE在美國擁有眾多學習班，培訓費用不到400美元，考試額外費用是219美元或249。通過獲得ACE認證，你將能具備更高的資質對你的客戶進行鼓舞、激勵、挑戰，并長期得到客戶的信任。目前ACE注冊私人教練的市場需求量很大，所以職業生涯前景樂觀，行業發展潛力巨大。

在國內，四大證書中的ACE是行業十分認可的認證機構

但是通過培訓機構學習考試價格十分高昂，讓很多同學望而卻步

實際上很多同學不知道；ACE是可以在國內自學自考的

在次感謝周正博同學對于ACE自考相關知識的分享

采訪者：孟生

回答者：周同學

為什么要考ACE呢？

周同學：我本來是學會計與金融的，平常健身主練力量，但是因為家人還有一些小白朋友有一些體態問題&肌肉萎縮導致的疾病，希望可以有一個完整的體系來應對不同的需求。對于從來沒有鍛煉過的人，直接讓其進行杠鈴訓練是不太現實的，一是難度較高，二是容易代償，三是有可能會激發他本來的疾病

預計學習周期再多長時間呢？

周同學：官網建議的學習周期是16周，我個人的備考學習時間是1個半月，每天大概2~3小時。如果是參加國內培訓機構的學習，時間可以更短，為15天

如何購買教材以及考試報名呢？

周同學：進入ACE的官網，一共有3個不同的課程套餐，549和599的差距主要是549沒有免費補考以及2個短網課 - 營養學實操/有效客戶溝通

所有套餐都有完整備考資料

這些資料從左到右分別為：

1 – Personal Trainer Manual 2 – Essential of Exercise Science 3 – Study Companion 4 – 宣傳手冊

其中1為最重要的學習教材，考試會有超過80%的內容直接來自于它2為輔助的材料；包括解剖、營養、生理等內容，對于零基礎學員比較有幫助；3為課后習題集。4可以賣廢紙

與此同時，官網會有一個非常有幫助的配套指引，它會指引你應該去看哪一本書的哪一部分，有的會配套一些實操視頻，還有課后的習題方便鞏固知識不同于課后習題集，所以只要照著指引就不需要擔心不知先看哪本先從哪看等問題

根據考綱，有83%的內容來自第5至12章（共18章），包括ACE所用的IFT模型、評估以及計劃設計。IFT模型有兩個系列：抗阻以及有氧訓練，每個系列會分為4個階段

抗阻訓練：

第一階段為核心穩定性的建立，用于解決核心力量弱，不平衡以及代償問題

第二階段會建立基本的蹲推拉轉體等運動模式

第三階段為抗阻訓練，基本就是去舉鐵區的人會用到的那些

第四階段是為競技傾向的運動員用的，主要集中在協調、靈活、爆發、加速等領域，一般人到第三階段就可以了

有氧訓練：

第一階段為建立基本的心肺功能

第二階段會加入一些間歇訓練，絕大部分人只需要進行到第二階段就行了

第三階段適合業余而且有競技目標的人群，比如跑半馬之類的

第四階段為競技運動員用的，主要增加在全力沖刺時的耐受性

在評定一個人適合哪個階段，就需要運用到評估方面的知識，比如這個人有沒有心、腎、肺、代謝問題等重大風險，有則推薦他去醫院而不接受這個客源

如果這個人沒有重大風險，則根據量表考慮他是低風險還是中等風險，中等風險是不宜進行劇烈運動的。隨后，在進行肌力、靈活性、穩定性的評估來思考他在抗阻階段/有氧可以從哪開始

最后一章會給6個實際案例研究，對知識的理解有很大的幫助，案例包括青少年到老人，死肥宅到運動員。從客戶的背景到評估，再到具體計劃的設計以及改進都有涉及

至于報考，在ACE官網的選擇界面是沒有中國大陸這個選項的，不過這并不意味學員要去香港參考，可以發郵件給examregistration@acefitness.org并說明你想參考的城市以及時間，他們會提供相應的考位給你的

另外，參加考試之前一定要拿到CPR心臟復蘇的執照！不能是線上課，你可以紅十字會旗下的培訓學習，沒拿到CPR是不允許考試的

因為在英國讀書，我直接參加了學校的CPR課程，學了一個上午+下午就拿到執照了

孟生：CPR證書在上海的同學可以通過FTN機構去考，當地紅十字會也可考取急救證不過我在北京電話預約等了兩個月也沒排上

一些其他問題

FAQQ：我能不能不買這個套餐，自己搞一些二手書學完去考試呢？

如果不購買套餐，那么單次考試的費用需要另外付299美元，即為二手書費用+無指引以及支持+299美元 VS 599/549美元全包。正如我之前說的，實際上這是拿時間換金錢的策略。沒有配套支持就會不清楚要從哪里看起從而多花時間，多花的時間機會成本取決于你的身份，如平常工作學業忙，多花的時間以及耗費的心力能不能抵消少花的錢。

FAQQ：我學完了是不是就是深蹲硬拉臥推專家了？

并不能，ACE的側重點是完整的理論體系，而杠鈴訓練的細節是不涉及的Q：英文要求很高嗎？考試能不能選擇中文的？課本的英文語法不難，難點的是最開始要接受很多生詞，看熟之后速度就會快起來了。如果在國內考試，默認英文試卷，如果是3Hfit這種培訓組織的考試才會有中文版。

FAQQ：通過率如何？考試難嗎？

500/800即可通過，ACE官方表示完全照著指引學習通過率在90%以上。

FAQQ：考完之后我是不是不用再學了？已經是健身房專家了？

不存在的，不管哪個行業都需要有終身學習的態度。ACE只能說是開了一個頭，具體你想向哪個領域發展還得再深入探索，并且機構會安排學分測試。

FAQQ：學完了我可以安利補劑、提供按摩、指導康復嗎？

原則上來說是不允許的，實際上的話...

自己報考ACE現階段只有英文考試，只有通過代理才有中文考試的

以上問題為周正博同學回答；孟生提問

在次感謝周正博同學對于ACE自考相關知識的分享

學分問題