老年人健康教育_老年人健康教育講座內(nèi)容

來源：央視新聞客戶端

7月25日—31日，國(guó)家衛(wèi)生健康委會(huì)同國(guó)家中醫(yī)藥管理局在全國(guó)組織開展2022年全國(guó)老年健康宣傳周活動(dòng)。今年的活動(dòng)主題為“改善老年?duì)I養(yǎng)，促進(jìn)老年健康”。

老年人應(yīng)重視營(yíng)養(yǎng)均衡

保證食物多樣性

由于年齡的增長(zhǎng)，老年人的器官功能會(huì)出現(xiàn)不同程度的衰退。攝取、消化和吸收食物的能力都會(huì)受到影響，發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良的情況非常普遍。

很多老年人吃的食物不僅單調(diào)，而且這個(gè)單調(diào)的食物以素食為主，甚至很少吃肉，有意識(shí)放棄肉。結(jié)果就會(huì)造成老人出現(xiàn)因?yàn)閮?yōu)質(zhì)蛋白少，構(gòu)成肌肉的原材料少，從而使得很多老年朋友，我們叫作肌肉的衰減就更加加速。要強(qiáng)調(diào)老年人，一定要在所有的食物里頭，滿足優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。

老年人營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致肌少癥、老年人衰弱綜合征、失能等一系列嚴(yán)重后果。如果出現(xiàn)體重意外減輕、食欲不振、食量明顯減少、乏力、易疲勞、浮腫等現(xiàn)象時(shí)，也可能提示身體出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良。

很多老人就覺得到65歲以上，身體瘦點(diǎn)甚至更瘦一點(diǎn)，可能更安全。錯(cuò)了，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)有錢難買老來瘦，這是一個(gè)很大的誤區(qū)，它能造成在你需要的時(shí)候，沒有能量和營(yíng)養(yǎng)的儲(chǔ)備，沒法應(yīng)對(duì)不時(shí)之需。所以我覺得，我們要求對(duì)于老年朋友，一定要把體重維持在不僅正常，而且比正常略高5%到10%，這是一個(gè)安全范圍。

老年人急救需注意早期識(shí)別和規(guī)范處理

截至2020年底，我國(guó)60歲以上老年人口達(dá)2.64億，其中約有1.9億老年人患有慢性病，還有4000萬失能老人。在現(xiàn)實(shí)生活中，老年人會(huì)遇到昏厥、摔倒、腦卒中等情況，遇到這些情況我們?cè)撛趺刺幚砟兀?/p>

摔倒是老年人常見突發(fā)情況。老年人意識(shí)清楚情況下，不慎摔倒，家中急救要明確主要受力點(diǎn)，如果是四肢，可能會(huì)出現(xiàn)骨折，如果是頭部，可能會(huì)有顱內(nèi)出血或蛛網(wǎng)膜下腔出血。如果是脊柱或臀部，可能會(huì)出現(xiàn)脊椎骨折。如果是由于其他疾病導(dǎo)致的意識(shí)不好暈倒，比如心腦血管疾病，消化道出血，可以根據(jù)既往病史和服用的藥物初步判斷一下，但由于這時(shí)候暈倒沒有自我意識(shí)的保護(hù)，外傷也相對(duì)嚴(yán)重。

我們一些老年人，可能一下子屁股坐地上，這種情況下，其實(shí)有時(shí)候可能會(huì)損傷到這個(gè)我們老人的脊柱，這個(gè)搬運(yùn)的過程中都要特別注意，因?yàn)槟氵@個(gè)脊柱中間就是脊髓，如果搬運(yùn)不合理或者不合適，可能就會(huì)壓迫神經(jīng)，會(huì)進(jìn)一步損傷，這種情況下，其實(shí)可能還需要盡快打120，要專業(yè)的人士來給他做搬運(yùn)。

老年人突發(fā)心臟相關(guān)疾病，最常見的是心肌梗死和心絞痛，如果出現(xiàn)胸痛、胸悶、大汗，不能緩解時(shí)，一定要及時(shí)就醫(yī)。專家提醒，老年人家中急救切記亂服藥，比如胸痛，很多老人會(huì)服用硝酸甘油，一片不管用，連續(xù)服用，這很容易造成因?yàn)檠獕哼^低導(dǎo)致休克。如果長(zhǎng)期高血壓控制不佳，出現(xiàn)持續(xù)胸背痛也不能排除是主動(dòng)脈夾層，要及時(shí)服用阿司匹林，呼叫120盡快趕往醫(yī)院。

消化系統(tǒng)疾病

老年人要科學(xué)謹(jǐn)慎用藥

老年人因?yàn)檠例X組織發(fā)生退變，咀嚼和消化能力發(fā)生退化，腸道菌群也發(fā)生改變，所以，消化道系統(tǒng)疾病已經(jīng)逐漸成為威脅老年人生命的重要問題。

老年人出現(xiàn)高血壓、糖尿病等慢性疾病會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)出現(xiàn)病變，這些情況會(huì)讓胃腸道蠕動(dòng)變慢，間接或直接地引起胃食管反流等常見腸胃疾病，而胃食管反流除了有反酸、燒心等主要臨床表現(xiàn)，甚至還會(huì)引起反復(fù)咳嗽。

胃食管反流，平常容易出現(xiàn)反酸、燒心，甚至有些人出現(xiàn)氣管炎、哮喘都跟這個(gè)有關(guān)系。有些老年人就是一個(gè)咳嗽，反復(fù)咳嗽，但找不著原因，呼吸科一直在看用，很多藥，但就是沒有什么效果，我們用上這個(gè)促胃動(dòng)力的藥，然后再用上這種酸類抑制劑，減少酸對(duì)局部的刺激，他很快癥狀就緩解了，所以老年人這也是一種很常見的問題。

幽門螺桿菌是胃癌的致病因素之一，由于老年人一般都是多學(xué)科用藥，在進(jìn)行幽門螺桿菌治療的過程中，專家建議要謹(jǐn)慎用藥。

幽門螺桿菌是胃癌的致癌因素之一，但不是所有因素，所以我們?cè)诜治龅臅r(shí)候，我們要看必要性的問題，老年人歲數(shù)已經(jīng)很大了，他也沒有癥狀，做過胃鏡，炎癥也不是特別重，所以我也不是特別主張所有人來了都要根除，也許這個(gè)用藥過程可能造成了什么藥物的副作用，腸道的這種菌群的紊亂，可能造成一系列的問題。

（總臺(tái)央視記者 張萍 曹宇 郝亮）