男性健康教育,男性健康教育知識

睪酮對男性而言，是十分重要的性激素。

因為它是男性精氣神的來源。

一旦缺失，身體機能就會受到極大影響，甚至威脅壽命！

睪酮男性體內的超級英雄，是男孩變成男人的重要推手。

睪酮的產生受大腦下丘腦和垂體的控制，它們決定了有多少睪酮由產生。

出生前，睪酮負責調節性別分化以及性器官的發育。

男性青春期是睪酮最活躍的時候，它會讓男性的肌肉和骨骼更加強壯，聲音更加低沉，面部和身體開始長毛，生殖器官逐漸發育成熟……

除了這些肉眼可見的變化，其實它還對蝌蚪的產生和戰斗欲望起著極為關鍵的作用。

有了睪酮的幫助，男性的戰斗力可以在接下來二三十年都保持高水準。

但從40歲開始，睪酮水平會以1%~2%的速度逐漸下滑，進而影響身心健康。

低水平的睪酮，也稱性腺功能減退，包括肌肉體積和體毛的減少、情緒困擾、體脂增加、性沖動減少、性無能、骨質疏松癥，以及記憶力和專注力方面的問題。

男性睪酮不足，一般會出現10大較為典型的癥狀：

1.減退

2.沒有活力

3.體力變差

4.身高降低

5.生活樂趣降低

6.常覺得憂傷和(或)脾氣不好

7.勃起功能變差

8.運動能力下降

9.餐后愛打瞌睡

10.工作表現不佳

以上10個表現中了三個，就需要到醫院好好檢查是否缺少睪酮了！

睪酮過低還會影響壽命

國外醫學期刊的一項研究指出，睪酮在維持男性健康中十分重要，睪酮水平可能會對壽命產生影響。

數據表示，低睪酮水平與增加的死亡風險相關聯，尤其是在心血管疾病、癌癥和呼吸系統疾病方面。

另外，深圳市龍崗中心醫院綜合ICU聯合南方醫科大學附屬南方醫院發表在《中國老年雜志》期刊上的研究指出，睪酮水平與男性的健康狀況和壽命存在明顯的相關性。

睪酮通過減少氧化應激來延緩血管內皮細胞衰老，有利于延長壽命。

4個方法，大幅提高睪酮

睪酮過低可以通過補充注射和透皮貼劑來治療，不過這些醫療手段需要醫生指導，今天想跟大家說的是自然增睪的方法。

1拒絕飲酒

能不攝入酒精就不攝入酒精。

酒精也就是乙醇進入身體之后，需要被分解為乙醛來進行代謝。

這樣的分解之所以能夠進行，是因為用到了去乙酰化酶蛋白NAD+，但同時睪酮的生產也需要用到這種酶。

全被酒精搶去用了的話，產生睪酮也就不夠用了。

所以早在1992年就有研究發現，酗酒者大多都會出現兩個小伙伴萎縮，從而導致不孕不育第二性征退化以及肌肉和骨密度的流失的問題。

2有目標性的抗組訓練

抗阻訓練所帶來的機械張力和代謝壓力，不僅會給釋放信號，還會叫上腎上腺一起。

于是腎上腺就會產生更多的睪酮，去應對身體所遭受的環境。

如果想要提高睪酮，訓練重量得達到極限的70%到90%，而容量得達到一個肌群每周12到20組。

3少吃薄荷食品

女性如果被診斷為多囊卵巢綜合征，其典型癥狀就是激素失調，睪酮超標。

而有研究發現，這些女性連續一個月每天喝了兩袋綠薄荷茶，總睪酮在30天后下降了近30%，而游離睪酮也下降了24%。

雖然沒有薄荷在男性身上的相關實驗，不過既然它對女性有如此顯著的作用，作為男性也沒必要去冒這個險。

4提高抵抗力

我們生病時，身體會產生大量的炎癥細胞因子。

這些細胞因子會與大腦的神經元通訊，而其中一個叫做白介素6的細胞因子會作用于睪酮的上游器官——下丘腦和腦垂體，進而對睪酮產生巨大影響。

除了均衡飲食、多運動、多睡覺等提高免疫力的方法，額外服用微量元素硒也能增強身體免疫力。

有研究人員發現，如果給艾滋病人服用硒，體內的免疫細胞CD4數量會有顯著增加。

不過，沒并有硒元素在健康人群身上的測試數據，所以只建議那些經常生病的朋友試試。