如何改善亞健康-亞健康調理養生項目有哪些

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導讀：健康！雖然每天我們都在提醒自己要注意健康，但是你發現沒有，驚悸少眠、眼睛疲勞、頭脹頭疼、倦怠無力等等癥狀仍然揮之不去。小編告訴你，你已經處于亞健康狀態。本期，我們一起跟隨專家來看看如何與亞健康說拜拜！

中醫認為，亞健康是指無器質性病變的一些功能性改變，它是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，是多種因素造成人體整體性的功能下降，氣血功能紊亂，陰陽平衡失調，臟腑氣機升降失常，情志不舒的一種狀態，其主要表現是食欲不振，疲乏無力，情緒不穩，頭暈胸悶，心悸失眠，關節疼痛等癥狀。

告別亞健康應從以下四方面入手：

善待壓力

雖說有壓力才有動力，但若壓力沒有很好地消化或轉化便會衍生新的問題，比如疲倦感。人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張，因此要學會放松，讓自我從緊張疲勞環境中解脫出來，逐漸提髙對外來刺激的承受能力，增強心理抗病能力。有確立切實可行的目標定向，切忌由于自我的期望值過高無法實現而增加自我壓力，使得內心不堪一擊。

均衡營養

合理均衡膳食是健康的基石。飲食是人們攝取營養，維持生命的重要渠道，《醫學心悟》主張“莫食膏粱，淡食為最”，告戒人們要飲食有節，合理搭配，平衡營養，既要吃雞鴨魚肉，山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念，飲食合理，能降低疾病發病率。

保障睡眠

睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究，睡眠應占人類生活1/3左右的時間。睡眠過多會傷氣，過少會損精耗神。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足，已成為影響健康最普遍而嚴重的問題，值得引起高度警覺，所以每天務必要保證有足夠的睡眠時間，以使次日神清氣爽。

適當運動

運動是人們養生健身的法寶。保持經常性的適度的體育運動鍛煉，也可扶助人體“正氣”。華佗曾說：“血脈流通，病不得生。譬如戶樞，不朽是也”。運動雖可以提高機體抵抗力，但運動不要超過自身的承受能力，青壯年、體質好的人可根據身體情況確定運動量，老年人宜量力而行，除了散步、慢跑之外，可打打太極拳、做保健操或利用一些器械輔助鍛煉都可達到強身健體，扶助正氣，增強體質，告別亞健康。

作者簡介

奚育美：2000年畢業于云南中醫學院，云南省第一人民醫院肛腸科、中醫科醫師，一直從事中醫肛腸的臨床診治及手術。

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