預防和消除亞健康的關鍵-預防和消除亞健康的關鍵是大學體育

據調查，如今，大部分人都處于亞健康狀態。亞健康狀態也稱“第三狀態”。研究表明，人體健康與患病之間還存在著一個過渡的中間

狀態，即第三狀態。在我國，亞健康已經成為現代人群中的常見現象，每個人都有必要重視個 人的健康問題，遠離亞健康。

有關專家研究表明，造成亞健康的因素主要有以下幾種：一是由于競爭日趨激烈，人們過度疲勞造成的精力、體力透支。二是由于人體的自身老化，表現出體力不足、精力不支、社會適應能力降低。三是人體在相當長的時間內不會出現器質性病變，但在功能上已經發生了障礙，如胸悶氣短、頭暈目眩、失眠健忘等。四是人體生物周期中的低潮時期。

亞健康在心理上的具體表現是：精神不振、情緒低落、反應遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中記憶力減退、煩躁、焦慮、易驚等。在生理上則表現為疲勞、乏力、活動時氣短、出汗、腰酸腿疼等。此外，還有可能出現心血管系統疾病，如心悸、心律不齊等。

預防和消除亞健康的關鍵是養成良好的生活習慣，勞逸結合，平時注意鍛煉身體，適當參加一些戶外活動。膳食合理，飲食要少鹽、少糖，應多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚和水產品，這樣可以補充人體所必需的各種營養物質、維生素和微量元素。

另外，多喝堿性還原水也會有效預防和改善酸性體質即亞健康狀態。