健康的大便是什么顏色—健康的大便是什么樣子的

我們每天的吃喝拉撒，都會用到我們的腸道。我們的腸道每天都要要消化和吸收食物當中的營養成分，同時還要將消化之后的食物殘渣排出體外，其任務還是比較繁重的。

也正因為如此，我們腸道決定了我們的健康和壽命的?？梢韵胂?，如果我們的腸道消化吸收功能不好，排泄功能差，那么我們的身體就會得不到營養和能量，這是非?？膳碌?。還有如果同時排不出食物殘渣和毒素，那么體內環境就會變得很差，對身體健康危害比較大，比如經常便秘的人膚色就會比一般人差許多。

1、最大的免疫器官

很多人可能想象不到我們的腸道會是免疫器官，只是會認為其只是一個消化吸收的器官而已。

其實，我們的小腸是具有不錯的免疫功能的，約有70%的免疫細胞位于腸粘膜內。并且腸道內棲息好幾百種細菌群落，而且數量是非常之多的，這些細菌群落一般是處于平衡的狀態，能夠保證我們的身體健康，保證消化吸收的正常運轉。

其實我們應該有這樣的體會，那就腸胃好的人平時吃一點臟的東西根本就沒啥事，不同人的腸胃對不同食物的耐受程度也不一樣，其實這些都是我們腸道中細菌群落的作用，也是我們腸道免疫功能的體現，我們的腸道能夠將食物當中絕大多數的有害細菌殺死的。

2、決定我們的口味

不同的人的口味是不一樣的，不同地區的口味而也是不一樣的。這是因為平時的飲食影響了腸道中的細菌和微生物的種類和分布，但反過來，它們又會影響你的口味。

也就是說，如果你吃了不符合你腸道細菌和微生物的喜好，就容易出現肚子不舒服的情況。

3、影響我們的心情

這個很好理解，那就是如果我們鬧肚子，腸胃不舒服，會嚴重的影響我們的心情，影響我們的食欲。而且越是影響食欲，人不想吃東西，就會越虛弱，人也就會心情越不好的。

而如果腸胃好，吃嘛嘛香，吃什么都不鬧肚子，那么心情就會舒暢，人也會更有精神。

還有就是現在秋冬之際，天氣寒冷，要注意保暖，保護腸道的溫暖，以免邪寒之氣入侵，否則會導致食欲不振，肚子不適，心情抑郁的。

4、影響皮膚健康

我們腸道健康與皮膚健康是有緊密聯系的。因為我們的腸道還負責排出食物殘渣和毒素，如果不能夠順利的排出，那么會使得食物殘渣和毒素在體內滯留，會形成二次吸收，從而會使得體內環境變差，會在皮膚上表現出來，這就是為什么經常便秘的人，皮膚會比較差的原因。

正所謂，大便不暢，毒氣不泄則易于上攻，瘀滯于皮下，從而臉上會出現痘痘、濕疹、黃褐斑等皮膚疾病。

我們在平時如何才能夠發現自己的腸胃健康情況呢？其實可以通過我們排便來發現。

腸道決定了你的健康和壽命，排便出現4種變化時，最好別忽視

1、大便顏色變化

我們健康的大便顏色的黃色的，而且是有形狀的。但如果大便的顏色發生變化，就要根據情況進行排查了。

如果是咖啡色，那么就說明你平時的飲食攝入過多的動物脂肪、動物蛋白了，這得在平時要注意調整飲食結構。

如果是褐色，那么說明你攝入的肉食過多，富含膳食纖維的蔬菜水果攝入過少。

如果是紅色，一般是吃了富含紅素的水果，如紅色火龍果或者是西瓜等，這個是沒事的。

這里值得注意是黑色大便，如果是吃了木耳、豬血等含鐵多的食物，停止食用后恢復正常，那么就沒事。但如果沒有吃這些食物，并且長期是黑色大便，就要留意了，可能是腸道出血導致的，甚至有可能是腸癌。

2、大便氣味刺鼻

我們正常大便的氣味不是很濃郁的，雖然臭，但是并不是那么難以忍受。

而如果我們的大便氣味比較刺鼻，難以忍受，如出現很重的惡臭味，或者是酸臭味、焦臭味、腐敗味等，并且伴有腸胃不適，就有可能是腸道出現問題了。

因為出現這種情況，往往是腸道當中有了不好的細菌，如沙門氏菌，大腸桿菌等等，會改變腸道的環境，自然會使得大便出現刺鼻的氣味，腸道健康也會受損，自然會出現拉肚子、肚子疼等不適癥狀。

3、大便形狀異常

我們健康人的大便形狀是比較規則的，往往是大小適中的圓柱形，也就是我們俗稱的香蕉形。

而如果大便很軟拉不出，或者大便是一粒一粒的，那么說明你的腸道出現了一定的老化，腸道蠕動和吸收功能不是很好，這時得需要調理和改善飲食了。

而如果大便是不成形的，稀粥樣，甚至就是一灘水一樣的，那么說明你的腸胃健康出現了問題，可能是吃了不干凈的食物導致拉肚子，或者是腸道當中存在病菌，也有可能是消化不良導致的腸胃蠕動過快，糞便存在大量的水分等。

而如果大便出現了凹槽，就是大便上面有一個被劃出來線一樣的東西，那么就要警惕是否有直腸息肉或者肛腸是否有問題了，尤其值得警惕大腸癌。

1、多吃蔬菜水果

多吃蔬菜水果能夠補充大量的膳食纖維，膳食纖維能夠很好的促進腸道的蠕動，對預防便秘很有幫助，還能夠減少腸道疾病的發生，如大腸癌、痔瘡、肛裂等。

2、不吃生冷食物

生冷食物對我們腸道健康是不利的，容易導致邪寒之氣入侵，從而導致拉肚子的現象發生。并且生冷的食物往往細菌較多，吃了不干凈的往往也會導致拉肚子的現象發生。

3、吃些發酵的食物

在我們生活當中，有很多發酵的食物含有有益腸道的細菌，如酸奶、芝士、味噌、益生菌飲料等等。這些均能夠改善腸道細菌的生產，促進腸道的健康。

4、減少抗生素的使用

抗生素是無差別攻擊的，同樣也會攻擊我們腸道當中有益的細菌。若是我們腸道有益細菌減少，那么對我們腸道健康是不利。因此，建議減少抗生素的使用。

5、少吃垃圾食品

現實生活中有很多垃圾食品，含有大量的味精、鹽分、糖分、添加劑等，這些吃多了對我們腸道健康不利的。同時也要遠離油炸、腌制、加工肉類、燒烤、碳酸飲料類食品，這些食物吃多了對腸道健康也是不利的。