春季健康養(yǎng)生小知識、春季健康養(yǎng)生小知識100條內(nèi)容
養(yǎng)生保健的好時節(jié)。氣溫回升，萬物復(fù)蘇，而人體陽氣上升，正是滋養(yǎng)身體的好時節(jié)，
那么春季時節(jié)養(yǎng)生都有哪些方法呢?
飲食篇
1、多吃清淡食物天氣漸漸變暖，清淡的食物有助于自身的新陳代謝。
因此，推薦多食一些春筍、芹菜等對腸胃蠕動有很好效果的粗纖維蔬菜。
春筍味道清淡鮮嫩，營養(yǎng)豐富。含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養(yǎng)成分和微量元素，特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便秘的功能。所以春筍是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纖維素的營養(yǎng)美食。
小貼士春筍雖然營養(yǎng)價值高，但春筍性寒味甘，又含較多粗纖維素，量食用后，很難消化，容易對胃腸造成負擔(dān)，尤其是本身已經(jīng)患有胃腸道疾病的人不可大量食用。
患有尿道結(jié)石、腎結(jié)石、嚴重的胃及十二指腸潰瘍、胃出血、肝硬化、食道靜脈曲張、慢性腸炎、脾胃虛弱等疾病的患者都不宜多吃筍。
2、多吃梨子驚蟄時節(jié)，氣溫還是偏低和干燥，因此在春天還應(yīng)多吃生津潤肺的食物。
梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。
梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)；具有生津、潤燥、清熱、化痰，解酒的作用；用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。
小貼士在民間還有驚蟄吃梨的說法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好還是以冰糖煮制，這樣不僅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。
起居篇
有的朋友近期可能會常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的''春困''。
怎么改善困乏無力、昏沉欲睡的春困狀態(tài)?建議大家起床后做做下面這套“醒腦操”，讓自己神清氣爽地過春天。
1、搓臉兩手搓熱后，將面部擦熱。
手指并攏，兩手并排，罩于面部，似接非接，手不觸面，上下?lián)釀右槐闉橐淮危沧隽巍?/p>
此法能調(diào)節(jié)精神、除皺斑、提臉色。
2、按風(fēng)府穴
先是用手梳頭，用指腹抓揉頭皮各部位后，兩手并排，十指分開，從前發(fā)際到后發(fā)際梳頭，再將兩手指壓風(fēng)府穴三下為一次;共做六次。
此法能讓腦子清醒，還能平衡血壓。
3、擦額頭
彎曲兩手食指，以食指中節(jié)并貼于額部用柔力向兩邊分摩至太陽穴后，揉太陽穴，順揉三圈，逆揉三圈為一次，共做三次。
此法可以除腦暈，防感冒。
4、轉(zhuǎn)眼珠
雙眼微閉，然后眼球順向旋轉(zhuǎn)六圈，逆向旋轉(zhuǎn)六圈后，兩手用大魚際旋轉(zhuǎn)按摩兩眼眶，先逆后順各轉(zhuǎn)六圈。
此法能保肝氣，明目，補腎，讓人精神好。
運動篇
1、伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰。
2、春季散步可以消除疲勞，有助于健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作,有利于人體疏通氣血,生發(fā)陽氣。
養(yǎng)生鍛煉好時節(jié)！這些養(yǎng)生知識大家一定要知道，照著做，防病又保健，給家人和朋友都看看，有好處!
——END——
⊙版權(quán)聲明：文章源于國醫(yī)大師健康，如侵權(quán)請聯(lián)系我們刪除。
版權(quán)聲明：圖文無關(guān)，轉(zhuǎn)載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請作者持權(quán)屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將及時更正、刪除，謝謝。
