春季幼兒健康小常識-春季幼兒健康小知識

春回大地，萬物復蘇。春天是一年中兒童發育的快速期，很多家長想著抓住這個黃金時段，讓孩子多做做運動，多長長個子。那么哪些運動更合適呢，又如何避免運動帶來的損傷呢？這里，我們一起來深入探討一下春季運動的益處和一些適合的運動項目，以及運動時的注意事項。

冬天的日照時間短，兒童常常因為日照時間短而出現維生素D的缺乏。春天日照時間逐漸增加，且陽光溫和，讓孩子曬曬太陽，有利于活性維生素D的合成，促進兒童骨骼的發育。適當的運動還能增加兒童的肌肉力量和協調性。大自然清新的空氣和溫暖的陽光還能提高兒童的免疫能力，降低感染疾病的機率。運動還能調節內分泌系統，緩解兒童的緊張、焦慮等負面情緒，提高專注力、動手能力、思考問題的能力、解決困難的能力和小朋友共同玩耍還能培養兒童的社交技能，增強合作意識，提高協作能力。

低齡兒童更適合一些沒那么多規則的活動。年齡小，對規則的理解力差，對自身行為的約束力差，過多的限制有可能反而讓孩子失去對這項活動的興趣。在大自然中自由地跑跳，玩耍時隨時結交的朋友，就會讓他們的身心得到健康的發育。

隨著年齡的增長，可以逐漸參加一些需要技巧性和規則性的活動。比如足球、籃球等球類團隊運動，既能培養兒童的身體協調能力，也有助于合作能力、競爭意識的培養。騎車、登山等運動能讓孩子更多地參與戶外活動，能夠鍛煉腿部肌肉，提高平衡能力，同時增加孩子對周圍環境的認知，還能培養孩子的勇氣和毅力。

還可以根據孩子的具體情況開展一些目的性比較強的項目。如跑步、游泳、跳繩等有氧運動，舉重、搏擊、俯臥撐等力量訓練，瑜伽、舞蹈、太極等柔韌性訓練。還有些針對性比較強的運動適合一些特質的孩子，比如患有輕度特發性脊柱側彎的孩子適合游泳、引體向上等鍛煉腰背肌力量的運動，患有功能性平足的孩子適合跳繩、抬腿跑等鍛煉足部肌肉的運動，過度肥胖的兒童要選擇循序漸進的運動方式。

每個孩子發育程度不同，性格不同，要根據孩子的興趣和身體狀況選擇合適的運動項目，還可以鼓勵孩子嘗試多樣性的運動。

運動難免會帶來損傷，家長在帶孩子活動時要時刻把安全作為第一考慮要素。選擇寬敞正規的場地，佩戴合適的防護用具，隨時有效地監護。要根據兒童的年齡，身體素質選擇適合的運動項目，注意勞逸結合、循序漸進，運動時家長要時刻關注孩子的呼吸、心跳頻率和精神狀態，避免過度勞累，對心臟功能和肌肉關節帶來損傷，尤其在病毒感染性疾病的病程中和康復過程中應避免劇烈運動，警惕心肌炎的發生，出現劇烈或不能緩解的疼痛要及時就醫。

總的來說，春季是一年中兒童參加運動最適合的時期，對兒童的健康成長至關重要。通過合理選擇運動項目，增強運動保障措施，讓我們的孩子既獲得運動的快樂，又得到健康的身心發展。祝愿每個孩子都能在春天的暖陽中茁壯成長，擁有健康快樂的童年。

作者：于泓淼

來源：沈陽市骨科醫院

編輯：劉旭政

校對：任志秋 陳澤明

初審：孫竹清

審核：徐江