日照健康_日照健康證辦理時間

楊蕙寧

近年來，隨著物質生活水平不斷提升，肥胖成為日趨常見的“富貴病”?！吨袊用駹I養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，我國18歲及以上居民超重率、肥胖率分別為34.3%、16.4%；6歲以下兒童肥胖率為3.6%，6歲至17歲兒童青少年肥胖率為7.9%。有研究預測，到2030年，我國成年人超重肥胖率可達65.3%。肥胖可導致較高的早期死亡風險，還會誘發冠心病、高血壓等多種慢性疾病，甚至與多種腫瘤的發生相關。可見有一個健康的身體與每個人利益相關、命運相關。

今年4月是第36個愛國衛生月。全國愛衛辦以“健康城鎮 健康體重”為主題開展活動。體重作為反映和衡量人體營養和健康狀況的重要指標，事關全生命周期，值得高度關注。俗話說，管住嘴邁開腿，健康就在不遠處。關于健康，關系到我們每個人，我們要認識到“身體才是革命的本錢”自己的身體健康要放在重要地位。

管理健康要從管理體重開始，肥胖有很多因素引起，從根本來說是能量攝入超過能量消耗。所以，要樹立健康飲食觀念，不能暴飲暴食，提倡控制米面等碳水化合物的攝入，但絕不等同于主張不吃晚飯、不吃主食，要做到合理飲食，而不是“一刀切”，不吃一切碳水。要認識到合理搭配食物的重要性，不同食物提供的能量不同，需要合理搭配食物，保持能量和營養素雙方面的平衡。具體而言，要規律飲食，要改變不良飲食習慣，飲食要遵守少油少鹽少糖的原則等。

要健康還要搭配合理的運動，從華佗五禽戲到如今普及的健身操、從中華武術到現在的廣場舞，我國自古以來就講求要通過體育鍛煉來維護身體健康，養生保健。良好的運動習慣可以保障我們身體正常的代謝，從而可以管理好體重，才能有一個好身體。當然，由于每個人的身體狀況、生活環境等不同，所以要根據自己的身體狀況，搭配適合自己的運動方式，鍛煉強度也無需統一。重要的是，就是要意識到運動的重要性，要堅持運動來維護自己的身體健康。

家庭健康是全民健康的基礎。我國是擁有14億多人口的大國，家庭超過4.94億戶。要把健康中國的目標落實到每個家庭，要讓健康服務更優化、要讓健康理念普及到每一個人的身上。目前，全國已建立各類家庭健康服務陣地超過1萬個，建立了一支超過70萬人的家庭健康指導員隊伍。只有這樣，國民健康水平才會普遍提高，讓大家有一個好身體才是最重要的。同時，家庭健康教育也是重點，要向廣大家庭普及合理規律飲食、科學合理運動、心理健康等知識，倡導健康的生活習慣，就能回應廣大群眾健康關切，將健康理念融入家風創建，推動健康生活惠及千家萬戶。