孕健康、孕健康準生證其他材料是什么

懷孕在外人看來好像是一件幸福的事情，但是其中的辛苦和痛苦只有經歷過的人才知道。懷孕后，孕媽的健康和胎兒是息息相關的，所以不能再像以前一樣大大咧咧，想吃什么就吃，想做什么就做。整個孕期，媽媽稍有不慎就可能會對胎兒造成意外傷害，影響他的正常發育。想要讓自己和胎兒安全度過整個孕期，媽媽一定要堅持養成這4個好習慣。

科學飲食

懷孕期間，媽媽一定要科學飲食，既不能無所顧忌的大吃大喝，也不能刻意控制飲食來減肥。前者很容易導致媽媽出現營養過剩，患上妊娠期高血壓、肥胖癥，后者營養跟不上，不僅會造成孕媽氣血不足，還會導致胎兒發育遲緩。想要胎兒健康發育，媽媽一定要做好孕期飲食規劃，多吃一些低熱量、有營養的食物，比如說燕窩。燕窩含有非常高的營養價值，是孕期媽媽的最佳補品。燕窩中含有的燕窩酸，能有效促進胎兒神經和各器官更好發育。媽媽若是嫌麻煩不想自己做的話，可以選擇即食燕窩，打開就可以直接食用，非常方便。

當然，孕媽也可以購買干燕窩，然后根據自己的口味喜好，搭配一些營養食材，做出美味可口的燕窩食物。不過現在市面上，燕窩種類多種多樣、五花八門，媽媽要選購燕窩的時候，一定要從正規渠道購買，確保燕窩的品質。

堅持運動

想讓胎兒發育的更健康，孕媽一定要堅持運動。孕媽運動時，就相當于胎兒也是在運動，能有效促進胎兒各個器官和呼吸系統的發育。而且孕期適當的運動不僅能促進腸胃蠕動，緩解便秘，還能增強身體素質，從而避免分娩時因腹壁松弛引發的難產。另外，孕期媽媽堅持運動，還能有助于緩解疲勞狀態，放松心情，對母子健康都有好處。

少熬夜

有的媽媽懷孕期間，由于無聊會追各種電視劇，甚至到了凌晨2-3點還不休息，長期下去，對胎兒的發育是很不利的。熬夜不僅會讓孕媽內分泌出現紊亂，還會影響一整天的精神狀態，所以媽媽孕期一定要養成早睡早起的好習慣，只有自己休息好了，胎兒才能發育更好。

定期體檢

產檢是每個孕媽都要經歷的一個重要環節，通過醫學手段檢查，不僅可以檢測到產婦的身體狀態，還能讓媽媽隨時掌握胎兒在腹中具體的發育情況。而且，有的妊娠并發癥是可以通過產檢發現的，如果出現異常情況，醫生也可以及時采取補救方法或是終止妊娠。所以媽媽一定要按照要求定期產檢，不要怕麻煩，也不要怕花錢。

孕媽若能堅持這4個好習慣，能讓腹中寶寶發育的更健康。另外，孕期媽媽還要注意調整好自己的心態，放松心情，對胎兒的健康發育也有很大幫助。

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