健康新經(健康新說)

一日之計在于晨，早上是養生的黃金期。大家一定要把握這個時間。順時養生，從細節做起

越活越年輕。

1.醒來不要立即起床

我們在睡覺的時候，大腦處于休眠、抑制狀態，血液流淌緩慢，身體代謝降低，血壓也呈較低水平。如果早晨起床的時候用力過猛，突然起床，是有可能出現血壓突然升高，出現短暫的頭暈；一些中老年人還有體質虛弱的人都需要注意。起床太急會導致心跳加速、血壓升高，甚至會誘發疾病。建議最好就是睜開眼之后，在床上躺2分鐘之后起床，給身體和大腦一個清醒的過程。

2，吃早飯

不吃早飯，血糖就會偏低，提不起精神，會影響早上的工作和學習效率,而且胃里沒有食物與胃酸中和，胃酸過多容易引發胃炎，尤其腸胃不好的人更要吃早餐。但是早餐進食也要節制吃得太多，久而久之，消化功能下降，胃腸功能受損，引起胃腸疾病。

3.醒后不要立即進食

剛睡醒時，胃液和唾液仍處于休眠狀態，分泌相對較少。如果早餐吃得太早，可能會影響消化系統工作，容易導致消化不良。所以可以先喝一杯水，等待20分鐘以后再吃早餐，讓身體能夠更充分地吸收營養。

4.起床不要立馬疊被子

人在睡眠的時候，我們的身體也是無時無刻地在進行著代謝，人體的毛孔會排出一些汗液和其他的物質，這些物質都會分散到被子上，也可以說被褥上會有一些細菌和螨蟲，相當于營造了一個半封閉的潮濕環境，而這又恰是螨蟲所鐘愛的。如果起床之后，立馬疊被子，這樣會導致，殘留在被子中的水分和一些氣體沒有分散，而不要馬上疊被目的就是為了使被褥保持原狀，外部的濕氣也無法進入，讓各類螨蟲干渴致死。

5.醒來后喝一杯水

早晨起床后，身體經過一夜的睡眠和代謝，體內會缺水。身體處于生理性缺水狀態。因此，人們不必急著吃早餐，而應先喝一杯溫水。這樣既能糾正生理性缺水，又能洗腸洗胃，有助于改善人體各項功能。早餐前最好服用300毫升溫水，這樣不僅能幫助消化清洗腸道，還能為身體補充水分，消除廢物，降低血液粘稠度。使一天不缺乏水分。

6.早上起來不要就抽煙

早上吸煙真的會使人清醒嗎？事實上早上吸煙對人百害無一利，會誘發一下疾病：

肺部疾病。吸煙會引起氣管、支氣管，毛細血管和肺泡發生結構性的紊亂，使肺部的免疫力有所減弱，使患者容易患有哮喘、急性支氣管炎、慢性支氣管炎、等一些疾病，清晨吸煙危害會更加嚴重。

容易誘發心血管疾病；清晨人剛起床時，血液循環流動速度比較慢，此時吸煙會致使血管痙攣收縮，使血液循環流動速度更加減緩，從而誘發一些心血管疾病。

骨質疏松；中含有大量的，可以影響身體對鈣的吸收，中的煙堿可以抑制骨細胞的生成，當人體骨質密度下降時則會導致骨質疏松癥。

清晨吸煙會導致肺癌的概率增加。吸煙對于肺的傷害是非常大的，尤其清晨吸煙對肺的傷害是更大的，會導致患者患有肺癌的概率成倍增加。

相比于抽煙，不如早上起來喝點水，淡鹽水或者蜂蜜水均可以，排毒啊。然后早上做點鍛煉運動，比如伸展四肢，可以促進血液循環，精神百倍啊。梳頭可以促進頭部血液循環，保持頭腦清醒。也可以擦擦面面，活動頸部等各種運行，均是早上起床后，對身體有益的。