安全健康知識;安全健康知識培訓心得體會

世界衛生組織曾在1946年《組織法》里，提出一個觀點：

健康不僅是沒有疾病或者不虛弱，而是身體健康、心理健康和社會實踐的完美形態。

換句話說，一個完全健康的人，除了客觀上擁有健康的身體，健康的意識，還需要掌握基本的健康理念。

這不僅是對自己的健康負責，更是對他人的健康負責。

但事實上，生活中大部分人對健康的、科學的，甚至安全急救的常識還有太多的誤區存在。

所以，以下這18條人人都該知道的健康常識，請耐心看完。

人生無處不意外，也許在關鍵時刻就能換來一個人活下來的機會。

最近一段時間囤藥的人越來越多，不少人一出現癥狀就開始頻繁吃藥，又或者認為自己體重大擅自增加藥劑量。

然而藥物疊吃并沒有想象中1+1＞2的功效，相反還有著1+1＞2的風險。

除了導致藥物過敏外，混吃藥物還可能導致這些藥品不良反應。

例如很多感冒藥都含有對乙酰氨基酚，小劑量使用的話問題不大，但超劑量服用就可能會引發肝損傷，嚴重的還會導致急性肝衰竭，引發生命危險。

大家在家自行服用藥物時，一定要認真閱讀藥品說明書，或者詢問醫生，切勿隨意增加劑量和頻次。

酒精噴灑是大部分家庭最常見的消毒方法，然而大面積噴灑酒精，一旦遇到明火極易生危險，另一方面也比較浪費。

最經濟實惠的消毒方法就是開窗通風，每天開2至3次，每次半小時左右即可，就能夠最大限度降低空氣中的病毒數量。

對于衛生間、廚房等相對潮濕封閉的房間，可以用含氯消毒劑或75%的酒精擦拭。

但在日常居家消毒，還是建議優先選擇物理方法。

勤打掃、多通風，多晾曬被褥，高溫蒸煮餐具，都是不錯的消毒方法。

有研究表明，有定期檢查藥箱習慣的家庭只有40.6%。

但其實藥品都是有保質期的，最好每半年檢查一次家庭藥箱。

藥箱中的藥品應根據家庭成員的健康狀況、年齡等因素分類進行擺放，例如兒童藥品與成年藥品分開擺放，內服藥品與外用藥品分開擺放。

以及切記，藥品的包裝盒、說明書等千萬不要扔，方便查看生產日期及藥物成分。

《健康中國行動（2019-2030）》提倡，人均每日食鹽攝入量不高于5克。

食鹽是我們日常烹飪不可缺少的調味品，也是維持人體正常機能的重要物質。

但和普通食鹽相比，低鈉富鉀鹽把一部分鈉鹽替換成了鉀鹽，鈉含量只有普通食鹽的 60%～70%，有助于降低高血壓，還能補充鉀。

不過值得注意的是，有腎臟疾病以及正在服用保鉀類藥物的人群要避免。

俗話說，人老先老腿。

膝關節作為我們人體最大、使用率最高的關節之一，每天都在承擔身體的重壓，出現磨損的幾率也是最大的，所以保護膝蓋刻不容緩。

最簡單的方法，可以每天試試靠墻靜蹲，想象自己坐在椅子上的感覺，背部貼墻，雙腳與肩同寬，小腿盡量與地面垂直，身體、大腿、小腿各呈 90 度。

保持5~10秒后站起，重復數次，堅持到沒力氣為止。

靠墻蹲的姿勢好處真的很多，讓膝關節更穩定、更強健，很適合久坐及不愛運動的人群。

高熱驚厥多發于6個月至5歲的孩子，孩子大腦還沒發育全，當體溫快速升高時容易出現意識喪失、四肢抽搐、或者口吐白沫等癥狀。

這個時候千萬不能掐人中試圖讓孩子恢復意識，或者強行喂退燒藥。

應及時把孩子放在平穩的地方，盡量側躺，然后用濕巾或毛巾清除口鼻分泌物，保持呼吸通道暢通，防止口水和嘔吐物造成窒息。

驚厥多為短暫發作，發作時間多在3—5分鐘之內，驚厥時間超過5分鐘且沒有停止的跡象時，一定要及時就醫。

踩踏事故通常發生在人群密集、或者一些特殊場合，常見于節日、大型活動聚會等等。

一旦遭遇擁擠人群、混亂局面如何緊急避險？堅持“三要”“四不要”口訣：

三要：要逃、要躲、要穩?。?/span>

四不要：不呼喊、不逆行、不要蹲下、不窒息。

如果不幸被人流裹挾、推倒，在摔倒時可以迅速握虛拳護住后腦和頸部，同時緊急側臥，蜷縮成團，給胸部留住足夠的空間，保證自主呼吸，然后找準機會脫險。

但預防踩踏的最有效辦法，還是不要湊熱鬧。

生活中，無論嬰幼兒還是成人，都有可能面臨異物卡喉窒息的危險。

一旦堵住氣道，就會造成呼吸不暢，大腦缺氧，留給搶救的時間并不多。

所以“海姆立克法”急救法，人人都該學，能救孩子的命，也能救自己的命。

適用于成人

1.站在病人背后；

2.用雙手從背后環繞病人的腰部，一手握拳抵住肋骨下緣與肚臍之間，另一手抓住拳頭；

3.快速向里向上壓，形成一股沖擊性氣流，將堵住氣管、喉部的食物硬塊等沖出；重復以上手法直到異物推出。

適用2歲以上兒童

1.在孩子背后，雙手放于孩子肚臍和胸骨間，一手握拳，另一手包住拳頭；

2.雙臂用力收緊，瞬間按壓孩子胸部；

3.持續幾次擠壓，直到氣管堵塞解除。

適用1歲以下嬰幼兒

1.一只手捏住孩子下頜骨，手臂貼著孩子的前胸；

2.一只手托住寶寶，讓其臉朝下，趴在救護人膝蓋上；

3.用力拍寶寶兩肩胛骨間拍背5次，再將嬰兒翻正；

4.在嬰兒胸骨下半段，用食指及中指壓胸5次；

5.重復上述動作，一直做到有東西吐出來為止。

每當感冒發燒、腸胃不適，或者大病初愈后，醫囑里總有一條：飲食要清淡點。

于是很多人下意識葷腥不吃、油鹽不進，結果最后不僅導致體質下降，還更容易招致病毒侵襲。

其實，科學的清淡飲食不等于清湯寡水，關鍵在于少油、少糖、少鹽。

合理搭配營養，魚、肉、蛋、奶、雜糧、蔬菜、水果都要兼顧。

如果不小心被燙傷了，你知道哪些偏方：涂醬油、牙膏、紅藥水、敷蛋清……

注意，以上通通不可?。?/span>

一味迷信偏方，不僅會給醫生清創帶來很多困難，還可能造成繼發性感染。

輕度燙傷，一定要在第一時間用大量冷水沖洗，減少進一步熱損傷。

深度燙傷或者傷口面積較大，只有五個字：趕緊去醫院。

很多人在服用降壓藥和降糖藥時，一旦病情達到平穩，就認為藥效已經起作用了，或者疾病已經被治愈了，就擅自停藥。

但其實，大多數慢性病是可控制，卻無法根治。

服藥除了是將血壓、血糖控制在正常范圍外，最主要的目的其實是為了防止各種并發癥的產生，避免更嚴重的問題。

所以，千萬別覺得自己好了就不吃藥或者減少藥量，一定要按照醫囑來。

鐵是人體的必要微量元素，也是血紅細胞形成的必須元素，所以很多女性喜歡在生理期吃點紅棗、喝點紅糖水來達到補血的目的。

但其實，紅棗和紅糖都算不上補鐵的優質食物，干紅棗中的鐵含量大約在2~4mg/100g；而紅糖中 96.6% 的成分是糖。

想要補鐵，不如多吃些瘦紅肉、血制品、動物肝臟。

在中國人的餐桌上，湯是必不可少，尤其是現在天氣寒冷，不少人信奉食材煲得越久，溶出的營養越高，湯也就越滋補。

但有研究證明，不管是肉類還是魚類，在經過長時間的燉煮后會產生大量的脂肪和嘌呤。

你看到的湯的顏色越奶白，上面漂浮的脂肪就越多。

但道理是這么個道理，可是湯是真的好喝。

所以最科學的食用方式別光喝湯，肉也要吃，肉中的蛋白質更高，氨基酸的種類也更豐富。

所有人都知道狂犬病有多危險，接近100%的致死率。

然而不少人被動物抓咬后，看到只有牙印、抓痕，就抱著僥幸心理，覺得不必處理。

但其實，哪怕是已經接種過狂犬疫苗的寵物，被咬傷抓傷后，依然存在著病毒侵入的風險。

人的狂犬病潛伏期從 5 天至數年都有，潛伏期長短與病毒的毒力、侵入部位的神經分布等因素相關。

為了安全著想，狂犬疫苗，該打就一定要打。

排便這件事，說大不大，說小也不小，雖不及財務自由、環游世界的愿望那么宏大，但如果幾天沒有順利排便，也還是挺影響心情的。

不過這件事也急不來，對于普通人來說，不管是一天3次，還是三天1次都算是正常的。

只要排便是規律的，形狀顏色是正常的就行，別太擔心。

說起打呼嚕，很多老婆都有話說，被吵得一整個晚上睡不好，想把他踹下去……

但其實老公們也苦不堪言，不僅影響夫妻感情觀，白天精神狀態差，嗜睡，頭暈乏力。

輕微的打鼾是正常的生理現象，但倘若出現強烈的、不規律的打鼾，甚至頻繁出現憋醒的狀態就要注意了，很可能患上了睡眠呼吸暫停綜合癥，需要及時問診。

如何處理剩飯剩菜是很多家庭主婦的煩惱。

在主流的觀點里，飯菜應該等涼了再放冰箱，否則冰箱工作需要多消耗橫渡能量，長期以往容易造成冰箱損壞。

但事實恰恰相反，在等飯菜放涼的過程，也是細菌大展身手的好時機，特別是夏天，細菌每 20 分鐘就會增殖一倍。

所以是多耗點電，還是多跑幾趟醫院，相信你的心里已經有選擇了。

有這樣一組研究數據：

一個人的頭部重約5kg，低頭看手機時通常呈60°角，在杠桿和重力作用下，頸部肌肉承受的重量達25kg以上。

這也就是為什么低頭族通常更容易出現各種頸椎病。

所以，現在正在看手機的你，可以把手機舉高10cm，和自己的眼睛平齊。

如果要躺著玩手機，那只有一個要點，千萬要拿穩。

看到一句話很感慨：

越長大越能意識到健康的重要性。因為困難和欲望在生命面前真的不值一提，只有健康活著的人生才有轉機。

人生所有的意外的背后，其實都是概率，而一旦發生在自己身上，那后果就是百分百。

作為“自己健康第一責任人”，一定要提高警覺，了解、學習基本的健康安全常識，關鍵時刻真的能救命。

最后，如果這篇文章對你有用，請一定要轉發提醒家人朋友。

新的一年馬上就要到來了，也希望大家都平安順遂。

作者 | 小嗲

圖片 | 視覺中國