產褥期健康宣教_產褥期健康宣教的內容
生過孩子的女性都知道，坐月子是一件十分重要的事情。因為月子做得好壞與否，關系著女性往后的身體狀況。
劉奶奶今年65歲了，但是劉奶奶的身體狀況卻不是很好。她經常會感到腰酸背痛、有時候還會出現頭痛的現象。
劉奶奶說這是她當初生孩子沒有好好坐月子落下的病根，年輕的時候還能忍得住，年紀越大就越難受。
劉奶奶的兒媳婦是個女強人，也是一個外企的高管，媳婦覺得自己的老板（外國人）也是生完孩子沒幾天就上班了，覺得自己也可以。不想影響自己的升職加薪，所以生完孩子沒滿一個月，公司每天都打電話來問很多事情，媳婦就想著干脆去上班得了。
她的想法被知道后，就被劉奶奶狠狠地罵了一頓，之后就只能乖乖的待在家里坐好月子再去上班了。
現在很多女性都是女強人，覺得坐月子就是一件浪費時間的事情，根本就沒有必要去坐月子，這樣的想法是不正確的。產后坐月子是42天，一般來說是我們子宮復舊的時間，這時候如果上班萬一不小心搬了重物，很容易造成內臟脫垂，這樣就很麻煩了。
而且產后一個月寶寶日夜不分，幾乎是時時掛在媽媽身上喝奶，這時候去上班也是非常不理智的。
坐月子有很多的講究，它對于產后媽媽們的身體恢復也會有很大的幫助，所以說坐月子還是有必要的。
1、 合理安排飲食
老話說：十月懷胎一朝分娩。生孩子是一個大工程，當你”卸完貨”之后雖然倍感輕松，但是自己的身體也消耗了很大的能量。所以在生完孩子坐月子期間，應該合理的安排產婦的飲食。
有的人認為孕婦生完孩子孩子之后就應該大補特補，所以在月子期間就給產婦準備很多的大魚大肉，這樣的飲食方式也是非常不正確的。產婦在月子期間每天大魚大肉，會因為油膩堵塞，從而導致奶水逐漸變少等等一系列的毛病。
所以，產婦在坐月子的時候應該合理的安排飲食，瓜果蔬菜、魚肉等等，盡可能的做到營養營養均衡。建議可以參照下圖中國哺乳期婦女平衡膳食寶塔來進行每天的飲食，一天吃不能平衡的，盡可能做到一周內平衡。產后母乳中含有大量的水，加上還會出褥汗，所以建議媽媽一定要多喝水，每天飲水量達到2100毫升以上。
2、 坐月子不能光坐，下床活動必不可少
有的新手媽媽在生完孩子之后就更加的小心翼翼了，生怕自己一不小心的動作就會導致自己的傷口撕裂。所以在生完孩子甚至是坐月子期間，她們都不敢下床活動，這樣的行為是非常不正確的。
月子期間，應該根據自己的情況下床活動，不應該一直臥床不動。長期臥床不動的話，會增加靜脈血栓形成風險，更嚴重的情況會發生肺栓塞，甚至會危及自己生命。
一般在醫院里順產的當天就被醫生趕下床了，而剖腹產的一般第二天也被趕下床走動了，最主要是生產過程為了防止出來，我們的血液會處于高凝的狀態，如果一直不怎么動，這些凝固的血液可能會形成血栓，影響媽媽的健康，而下床活動后血液循環也更好，流動起來自然就不會栓塞了。
而且下床活動一下還可以促進腸道的蠕動，防止便秘。
3、 母乳不足可能只是媽媽自己想的
第一次當媽媽的人，在給孩子喂奶的時候都是會有一些緊張的。有的媽媽怕自己沒有足夠的奶水喂自己的孩子，其實，新手媽媽在喂奶的時候不用那么的緊張。
在孩子出生一小時就盡可能讓寶寶吸允，這樣可以更好的刺激乳汁的分泌。
而且剛出生的孩子胃只有7毫升左右，喝不了多少的奶，媽媽不必擔心自己的奶水不夠。
很多媽媽后來母乳喂養不成功，都是因為天幻想自己母乳不足，所以想著給孩子喂奶粉，結果把孩子喂得混淆了，或者是自己因為太擔心，情緒焦慮反而影響乳汁的分泌。
4、 一個月不洗澡不可行，身體清潔都要做好
在老一輩人的經驗中，月子期間是不可以洗澡洗頭，甚至是不可以碰水的。但是，經過實驗證明，這樣的說法應該不太適合現在的環境了。
媽媽們在月子期間是可以洗頭洗澡刷牙的，而且自身的清潔是非常的重要的，最重要的是要保證自己的清潔，否則極有可能出現感染的危險。
媽媽們在月子期間洗澡的時間盡可能的要短，用沐浴而不是浴缸，每次5-10分鐘，水溫調至34℃-36℃，洗后盡快擦干身子，以免著涼。
5、 產后瘦身不要急躁
生完孩子之后，女性最為關注的就是自己的身材問題。但是，產后恢復在到瘦身都是需要一定的時間的，不能操之過急。
有的媽媽生完孩子幾天之后，就開始做一些劇烈運動，非常著急的恢復自己的身材，但是，這樣的做法是非常不可取的。
因為產后立刻劇烈運動會造成身體傷口的開裂，甚至讓沒恢復好的子宮或者是骨盆受傷，這樣反而得不償失。
產后注意別大魚大肉的的吃，多吃粗食，運動不要著急，等產后42天進行產后復查沒有問題再進行。
6、 絕對避免夫妻生活
在月子期間，我們應該絕對的避免夫妻生活的發生。因為媽媽們在生完孩子之后，她們的生殖器官是有一定的創傷的，這時候進行夫妻生活很容易引起產褥期的感染，影響媽媽身體的健康。
7、 注意休息
生完孩子會消耗產婦很多的體力和精力，所以生完孩子之后的女性都要有一段時間的休息時間，這一段時間就是為了能讓她們的身體得到更好的恢復。
所以，女性在生完孩子之后，應該注意自己的休息，不要急于工作。畢竟，身體才是革命的本錢。
菁媽寄語:每一個媽媽都是偉大的，所以媽媽們應該自己愛護自己的身體，產后坐好月子，這才是最重要的。
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