帶魚健康,帶魚營養嗎？

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1、帶魚屬于脊索動物門下脊椎動物亞門中的硬骨魚綱鱸形目帶魚科

2、 今天劉嫂就來分享一下“糖醋帶魚”做法，喜歡的朋友可以先收藏，有空自己試一下。

3、下面開始介紹所需要的食材：

帶魚、生姜、大蔥、食鹽、白糖、味精、蠔油、生抽、料酒、米醋、雞蛋、玉米淀粉、高度白酒

4、先把帶魚頭剪掉，把肚子破開，把里面的內臟拉掉，黑膜的地方一定要清洗干凈，再把魚鰭剪掉，然后在帶魚身上打上一字型花刀，一面打好再翻一面，同樣打上花刀，在切到第10刀的時候把它切下來，放入大盆中

5、生姜切絲，大蔥切斜片，放入帶魚盆中，再放入一勺食鹽、高度白酒去腥增香，用手揉抓，把蔥姜的汁水抓出來，抓勻后腌制20分鐘備用。再準備一節大蔥切片、生姜切絲

6、再來調個料汁，碗中放入一勺味精、白糖一勺、鹽一勺、蠔油少許、生抽、米醋、少許清水，攪拌均勻。小碗中打入一個雞蛋，攪散備用。帶魚腌制時間到時，把帶魚挑出來，腌制輔料不要，再把打好的蛋液倒入帶魚中，攪拌均勻，讓每塊帶魚都裹上蛋液

7、再加入一小勺玉米淀粉，再次攪拌均勻，加玉米淀粉可以鎖住帶魚的水分，吃起來一點都不會柴，拌勻后備用。熱鍋倒油，把帶魚下入鍋中，小火慢煎，煎至一面定型，再給它翻一面，煎至兩面金黃就可以出鍋了

8、另起油鍋，放入蔥片和姜絲下鍋爆香，爆香后倒入調好的料汁，燒開后把煎好的帶魚倒進來，輕輕晃動一下，蓋上蓋子大火燒開，中小火慢燉6分鐘。三分鐘的時候，翻一個面，再次蓋上蓋子繼續煮。

9、時間到時，鍋邊淋入米醋激發出米醋，再次蓋上蓋子，燜一分鐘左右就可以出鍋了。帶魚裝入盤中后放一片香菜在上面點綴，就可以開吃了。這樣做的帶魚外焦里嫩，老人小孩都喜歡，有時間的朋友一定要試試，做法簡單非常可口

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