s健康怎么用;健康使用手機(jī)怎么解綁賬號(hào)

?隨著國(guó)內(nèi)疫情即將收尾，全國(guó)各地學(xué)校也紛紛確定了開(kāi)學(xué)時(shí)間。在度過(guò)了人生里最長(zhǎng)的一個(gè)寒假之后，宅家多日的小伙伴們是否開(kāi)始覺(jué)得最近身體一天不如一天了呢？

很明顯，每天連續(xù)幾個(gè)小時(shí)把屁股放在椅子上玩游戲?qū)δ銢](méi)有好處，但玩到興起時(shí)卻很難抗拒。凱特琳·麥吉(Caitlin McGee)博士是一名與電子競(jìng)技選手打交道的理療師，她在網(wǎng)上向分享了如何能夠在不傷身體的情況下持續(xù)玩游戲的技巧和經(jīng)驗(yàn)。今天S姐就化身健康專(zhuān)家，帶大家來(lái)了解一下如何健康的宅家玩游戲！

還用你來(lái)教？

再玩一局就睡覺(jué)！這是一個(gè)不需要?jiǎng)幽X筋的問(wèn)題，直到有一天，你和朋友們玩起了《文明》或《CSGO》。。。。。。

你還記得要站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)嗎？

麥吉博士建議我們每小時(shí)設(shè)置一個(gè)計(jì)時(shí)器，休息一到兩分鐘，伸展身體，做呼吸練習(xí)，讓你的血液循環(huán)。

休息一下也有助于防止眼睛疲勞。游戲玩久了很容易感到頭昏眼花，即使閉上眼睛也會(huì)有疼痛灼燒感，這是一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào)，你的身體告訴你需要休息了。我們可以使用“20-20-20規(guī)則”，每花20分鐘看屏幕，就應(yīng)該花20秒鐘看20米外的東西。

雖然看上去簡(jiǎn)單，可養(yǎng)成習(xí)慣還是需要日積月累的練習(xí)，至少你的身體會(huì)感謝你喲！

坐在屏幕前，左手快樂(lè)水，右手大雞腿，想必是無(wú)數(shù)人居家生活中難忘的美好時(shí)刻。

Stop！你的嘴巴在咆哮，你的身體在哀嚎！

身體理療正是凱特琳·麥吉博士的專(zhuān)業(yè)，她表示，你可以把自己的身體想象成電子游戲里的熱量表。隨著時(shí)間的推移，當(dāng)你繼續(xù)玩的時(shí)候，你的熱量表會(huì)讓你的肌肉疲勞，肌肉一次又一次地在相同的表面移動(dòng)，警覺(jué)性和注意力會(huì)下降，當(dāng)你到達(dá)計(jì)價(jià)器的上限時(shí)，就是你的身體開(kāi)始疲憊的時(shí)候了。

不達(dá)到這個(gè)上限的一個(gè)方法是喝大量的水和吃健康的零食。啤酒、炸雞和薯片真的很誘人，但它們會(huì)讓你攝入大量鹽分導(dǎo)致脫水，讓你感到疲憊。最好的選擇還是吃些健康的零食。水果、堅(jiān)果或酸奶可以讓你保持精力充沛。

整天坐著對(duì)身體有害，除了游戲玩家以外，很多上班族也不可避免。它與各種疾病有關(guān)，如心臟病、脊椎椎間盤(pán)損傷，甚至結(jié)腸癌。

當(dāng)你坐著的時(shí)候，盡量不要無(wú)精打采。保持良好姿勢(shì)的關(guān)鍵是保持脊柱的三條自然曲線:頸部向內(nèi)彎曲，上背部向外彎曲，下背部向內(nèi)彎曲。

一把好椅子可以幫你解決很多問(wèn)題，可如果你用的是普通的椅子，那么應(yīng)該保持雙腳平放，膝蓋平直，指向正前方，下背部后面要墊一個(gè)枕頭。理想情況下，你的鍵盤(pán)應(yīng)該在肚臍上。

利用好休息時(shí)間，伸展一下身體酸痛的地方，你的身體會(huì)告訴你哪里需要改變。

麥吉博士還建議在開(kāi)始玩之前先做些伸展運(yùn)動(dòng)，讓身體暖和起來(lái)。當(dāng)你連續(xù)玩很長(zhǎng)一段時(shí)間的游戲時(shí)，“你會(huì)讓自己做更多的動(dòng)作，導(dǎo)致肌肉緊張，增加姿勢(shì)肌肉疲勞的可能性，增加血液凝塊等循環(huán)障礙的風(fēng)險(xiǎn)，”麥吉博士說(shuō)。

仔細(xì)想想吧！當(dāng)你想放松一下，打會(huì)游戲時(shí)，很容易不知不覺(jué)就吃掉一份炸雞啤酒，然后一頭扎到床上，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這會(huì)讓你付出代價(jià)。反復(fù)將你的身體推到極限會(huì)導(dǎo)致受傷。你有義務(wù)照顧好你的身體——你會(huì)感覺(jué)更好，也能玩得更久。