健康反義詞是什么,健康反義詞語
導讀
凡殺不死我的，只會讓我更強大。
——尼采
我們的生活中，不可避免地充滿了壓力、混亂、不確定，特別是當下全球更是充滿各種不確定性。但正如人體骨骼在壓力下會越發強壯一樣，總有一些人，會在這樣不可避免的波動中成長、在挫折壓力中受益、在混亂中生存并繁榮。
塔勒布專門為這類人創立了“反脆弱”這個詞，并寫下《反脆弱——從不確定性中獲益》一書。他充滿啟發性的描述了，什么樣的人才會從不確定、波動的、甚至是”黑天鵝“事件中茁壯成長并因此獲益？又有哪些方法能夠提升一個人的“反脆弱”的能力？
我們整理了塔勒布《反脆弱》，摘取了書中的一些內容，分享給大家。文末還有分享活動，參與留言就有機會獲得《反脆弱》一本～
cinian
▲ 文字摘自《反脆弱》
01
噪音、壓力，
能提高反脆弱力嗎？
“反脆弱”到底是什么意思？“反脆弱”實際上就是“脆弱”的反義詞，脆弱是因為波動和不確定而蒙受損失，而反脆弱讓自己避免這些損失，甚至因此獲得成長、獲利。
比如每個人都有自己的心理舒適區，而壓力、變化，就會突破我們自己構建的舒適區的心理邊界，讓你感覺不放松、焦慮。
一個人的舒適區的邊界越大、越靈活，也就越具備反脆弱的能力，這也是一個不斷成長的過程。
什么情況下“反脆弱”力會更好地發揮和提升？
? 好馬與劣馬一起賽跑，最終會越跑越慢，而與更優秀的對手比賽則會越戰越勇，并一舉奪魁。壓力源、反毒物興奮效應與挑戰的缺乏都會導致應激反應不足，從而降低最佳表現的水準。
? 當我還在交易所當交易員（就是連續競價中，那些站在擁擠的場內大聲呼喊和尖叫的瘋狂的人）的時候我就意識到，音量大小與成交順序恰好相反：與黑手黨老大一樣，最沉默寡言的交易員才是最強大的。
? 過度反應機制或類似的機制會使我們在有一點點背景噪聲的地方更好地集中精力，就好像對抗這些噪聲的行為可以幫助我們集中注意力。
像許多作家一樣，我喜歡坐在咖啡館里寫作，正如他們所說，這是為了躲避干擾。
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? 我們不僅厭惡壓力，也不理解壓力，殊不知，徹底消除波動和變化只會危害生命、生活、科學和智慧。
? 每當我想到美國高中年齡段以上的人口中有1/10的人在服用某種抗抑郁藥，如百憂解，我就會感到萬分憤怒和沮喪。
確實，當你經歷情緒波動的時候，你還得找出理由解釋為何不服用某些藥物。當然，在嚴重的病理情況下，你確實需要服藥，但我的情緒、悲傷，突如其來的焦慮，實際上是智慧的第二來源——甚至是第一來源。
02
急性壓力源，
更具反脆弱
因果的非線性關系：我們的生活充斥著大量的互相依賴性和非線性關系，這導致它難以預測，就像你的收入提升一倍，幸福感未必會提升一倍。
所以要提升自己面對不確定、無法預測事件的能力，即反脆弱力，剛才說了壓力會提升反脆弱力，那哪一種才是正確的“壓力”呢？
? 反脆弱性的產生是有條件的。壓力源的刺激頻率非常重要：人類在急性刺激下會比在慢性刺激下表現得更出色，尤其是在急性刺激后給予較長的恢復期，這將使得這些壓力源成為信息的傳導渠道。
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? 比如，看到一個吸血鬼進入我的房間，會對我產生強烈的情緒沖擊，隨后，我當然需要足夠長的舒緩期（伴著甘菊茶和巴洛克式的音樂），來重新控制自己的情緒，這會對我的健康有利。
當然，前提是我經歷了一番艱苦的甚至英雄式的激戰后，戰勝了蛇或吸血鬼，還能在我親手擊斃的襲擊者身邊拍一張照片留念。
? 這樣的壓力源肯定比一個溫和但連續不斷的壓力源有益，后者大多是讓你在生活中感到壓抑的東西，包括按揭貸款、稅務問題、因拖欠報稅而產生的內疚、考試壓力、瑣碎事務、電子郵件回復、填寫表格、每天上下班通勤，等等。換句話說，這是文明帶來的壓力。
? 事實上，神經生物學家表明，第一種類型的壓力源是必要的，而第二種類型的壓力源對人的健康卻是有害的。
03
什么樣的職業
更具備反脆弱性
收入穩定 vs 收入波動，到底哪一種職業會更具備反脆弱的能力？
? 技術工人，比如說出租車司機、木匠、水管工、裁縫和牙醫，他們的收入有一定的波動性，但他們的職業對于“黑天鵝”事件，也就是能夠完全切斷其收入來源的事件，有著強韌的抵御能力。
他們的風險是顯而易見的。這與公司雇員不一樣，后者一般不承受波動性，因而如果接到人事部的電話告知他們被解雇，他們只會大感意外。雇員的風險是隱性的。
? 幸虧收入的波動性，技術工人這類職業才帶有一點兒反脆弱性：小的變動促使技術工人不斷地從環境中學習，并在持續的壓力下保持競爭力與適應力。
? 請記住，壓力就是信息：技術工人由于有持續的壓力而不斷獲得調整的機會。此外，他們還有機會獲得一些意外的禮物和驚喜，以及自由選擇的權利——這可是反脆弱性的一大標志。
? 對自雇人士來說，一個小的（非致命的）錯誤可以傳遞出寶貴的信息，引導其采用更合適的方法；可是，對于被他人雇用的職員來說，犯下的錯誤會被永久記錄，提交人事部門存檔。
? 自然偏愛小的錯誤（沒有這些小錯，遺傳變異是不可能完成的），但人類卻不喜歡錯誤，因此，當你依賴于人的判斷時，你就只能任憑厭惡反脆弱性的心理偏見的擺布。
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04
我愛隨機性
古人在議會上用抽簽決定重要的事情，抽簽這個方法到底是不是一個好的方式呢？為什么要用抽簽決定呢？
? 具有諷刺意味的是，波動往往被斥為混亂，但經歷著波動的所謂的混亂系統卻可以通過隨機性保持穩定。
? 實際上古人已經意識到了這一點：雅典議會的成員是通過抽簽的方式決定的，這一方法是為了保護整個系統免于退化。
? 古人多少是在逆境下完善隨機抽簽的方法并將其融入占卜中的。
這些抽簽的目的實實在在是要挑選出一個隨機的解決方案，但又不用自己做出決定，并終身承擔該決定帶來的后果。你按照神的指示行事，那樣就不用揣摩自己的真實意圖了。
? 有一種方法被稱為“維吉爾卦”，即把命運交托在詩人維吉爾的史詩中，其方法是隨機打開維吉爾的《埃涅阿斯紀》，將第一時間讀到的話語作為自己的行動指南。你應該使用這樣的方法來推動每一項棘手的業務決策。
? 我會不斷地重復這一點，直至聲嘶力竭：古人開發了隱秘而復雜的方法和技巧來探索隨機性。舉例來說，實際上我在餐館里也嘗試過隨機點餐法。由于菜單冗長復雜，往往置我于被心理學家稱為“選擇的暴政”的境地中，以至于每次做完選擇心里就有一種不安的感覺，暗示自己其實應該點其他菜品。
因此，我嘗試盲目地、系統地跟隨桌上最胖的那個人點單；如果沒有這樣的人，我就隨機地從菜單上選擇，根本不看菜名，心安理得地讓太陽神幫我選擇。
? 生活秘籍之一：沒有波動，就沒有穩定。
05
贊美拖延
現在“拖延癥”常常聽到，好像變成了一個貶義詞一樣的存在，每樣事都得迅速、高效地完成，拖延已經上升到了心理學的“癥狀”一說了，但是作者是很贊美拖延的，看看他怎么說？
? 古人似乎總是比我們現代人有更多的智慧，而且是簡單得多的智慧：羅馬人尊敬懂得抵制和延遲干預的人。
費邊·馬克西姆斯將軍有一個綽號，名為“拖延者”。雖然漢尼拔有明顯的軍事優勢，但費邊通過避免和延鋒幾乎快把漢尼拔逼瘋了。
? 拉丁語中有一個諺語：“欲速則不達”。羅馬人不是唯一尊重自愿放棄行動的古人。中國的思想家老子也創造了無為（即消極成就）的學說。
? 很少有人知道，拖延是我們的自然防御本能，是讓事情順其自然地發展、行使其反脆弱性的本能；它源于某些生態或自然的智慧，結果也并不總是壞的。
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? 我可以推遲一篇文章的寫作時間，直到我的身體告訴我，我已經準備好了。通過這種方式，我可能在使用一個非常強大的自然過濾器。
我只在自己有寫作欲望的時候寫作，而且只寫我喜歡討論的主題，要知道，讀者可不是傻瓜。
所以，我往往用拖延的方式等待內心的自我呼喚，用這種慢慢進化而來的本能來抵抗對我寫作的任何干預。然而，一些心理學家和行為經濟學家卻似乎認為，拖延是一種疾病，是需要糾正和治愈的。
? 減輕干預的最好方法是限量供應信息，并以盡可能自然的方式來獲取信息。這在互聯網時代是很難讓人接受的。我很難對人解釋說，你獲得的數據越多，就越不了解情況。
結語
要提高反脆弱的能力，我們需要注意：
1、不要害怕不確定，波動和變化是有利于生命、生活、科學和智慧的。
2、人類在急性刺激下會比在慢性刺激下表現得更出色，盡量讓自己遠離慢性壓力的狀態。
3、不穩定的工作會帶來持續的壓力而不斷獲得調整的機會。但還有機會獲得一些意外的禮物和驚喜，以及自由選擇的權利——這是反脆弱性的一大標志。
4、隨機性，反而能保持長期的穩定，有些決策不妨抽個簽試試。
5、“欲速則不達”，拖延讓事情順其自然的發生，拖延癥值得贊美而不該一直被歸于“病癥”。
本文摘自： 《反脆弱》[美] 納西姆·尼古拉斯·塔勒布
出版社: 中信出版社
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【此念】話題
你有拖延的習慣嗎
你是如何看待拖延的？
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