如何判斷心理是否健康(如何判斷心理是否健康800字)

　　弗洛伊德曾說過，人類的自負遭受過科學的三次重大打擊。

　　一是哥白尼的“日心說”，讓我們知道地球不是宇宙中心。

　　二是達爾文的“進化論”，證明人類僅是動物界物種之一。

　　三是精神分析，它告訴我們即使我們自己，有時也不能成為自己的主宰。

　　怎樣判斷是否心理健康?

　　心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態，可以從以下幾方面進行初步判斷。

　　1.睡眠障礙

　　睡眠由正常而變為入睡困難、睡眠淺、易醒、多夢、少眠或不眠等。

　　2.情緒障礙

　　情緒發生改變，如情緒不穩、煩躁易怒、容易激動、敏感多疑、或言語增多、興奮過度、愛管閑事、焦慮、憂郁、反應遲鈍等。

　　3.植物神經功能紊亂

　　常感到頭痛、頭暈、無力、食欲不振、心慌、耳鳴、身體消瘦等。

　　4.幻覺、幻聽、妄想的再現

　　已經消失的癥狀如幻覺、妄想又重新出現，但幻覺是偶爾、短暫的，妄想是片斷、不系統的，患者自己也能察覺出這是不正常的精神癥狀。

　　5.其他

　　注意力不集中、做事不能有頭有尾、軀體不適，或出現疑病癥狀。

　　心理減壓的幾種方法：

　　1、運動

　　參加體育運動無疑是一個很好的減壓方法。跑步、游泳、打羽毛球等，在肌肉緊張的狀態下達到放松神經的效果，大汗淋漓后，你會體會到愉悅與舒暢。

　　2、聊天

　　當自己心里積累了許多不良情緒時，可以選擇跟家人、朋友談談心，一吐心中的不快，在親友的勸導安慰下，或許能找到消除精神痛苦的方法。也可以選擇在互聯網上，跟陌生人聊天，把苦悶、壓抑、不安、憤怒、憂愁等消極情緒，毫無顧慮地抒發出來，從陌生人的視角理清自己的思緒。

　　3、讀書

　　只有當你去翻閱書籍，才能找到其中的黃金屋與顏如玉。讀書能夠分散你的心思，讓你暫時忘記自己的痛苦，進入另一個更開闊的世界。你在品味書中的人生與經歷時，或許能夠找到自己的答案。

　　4、聽歌

　　音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。當你心煩意亂、悶悶不樂時，打開播放列表，聽聽歌曲，你不僅可以享受到美的藝術，而且可以陶冶情操、激發斗志，讓你從中獲得生活的力量和勇氣。

　　5、寫日記

　　寫日記是一個很好的發泄渠道，當你有了心事，又不便對他人提起，或者有了委屈和憤恨，都可以記錄下來。將自己的情緒分成積極與消極兩個板塊，記錄哪件事讓你開心，哪件事讓你難受，最后以一個旁觀者的角度去看，你會發現自己思維的局限。

　　情緒對人體疾病的影響較大，如果負面情緒沒有宣泄出來，或者一直壓抑著，長期來看這不利于心理的發展。

　　不是所有光都會照在每個人的頭上，但只要相信希望，就一定會有光的存在。