亞健康的預防_亞健康的預防原則

對于“亞健康”這件事來說，更多可以說其是一種狀態，亞健康狀態主要是指身體處于健康與疾病之間的這樣一個狀態，但是通過醫學手段又看不出身體指標的明顯變化。但是人們總感覺注意力下降，各種適應能力下降的一種很不舒服的生理狀態。對于這種很多職場人都存在一個問題，生活中應該如何調整？其實更多需要大家從一些生活習慣做起。

• 調整自己的作息：

對于職場人，或者說對于正常人來說，給自己養成一個良好的生活作息是非常重要的一件事情，如果你經常熬夜或者你經常無理由晚睡，那你的健康狀況一定很差，無論對于男性朋友還是女性朋友。所以，想要拒絕亞健康，休息是首先要具備的，特別是對于每天比較繁忙的職場人來說。

說到具體，請您刻意養成早睡的習慣。拒絕熬夜，盡量在夜晚十一點之前要入睡，睡眠時間至少要睡到七個小時，早晨可以早起一會，讓自己的一天都充滿活力。另外，如果您的條件適合，建議您可以適當午休，20—30分鐘最為靠譜，不用睡太長的時間。

• 讓自己擁有一個健康的飲食習慣：

既然您上班上的很累，既然您平日里很無精打采，那建議您可以用您最愛的食物來促進您的心態。

說到具體，職場人群的餐食中應該有自己喜歡的食物，餐食攝入要多色誘人。

說到具體，不建議您過多食用油炸食品、腌制食品、肥肉以及口味過重的食物。多建議您選擇新鮮食材，無論是蔬菜還是豆制品，再或是奶類食品，食物多樣，均衡攝入，少食多餐。健康飲食，幫助自己達成良好的心態。

• 戒掉不靠譜的生活習慣：

限酒，請不要圖一時爽快，因為人生的后半段您會很遭罪。吸煙，百害而無一利，無論對于你還是你的家人。另外最好可以不喝酒，如果非要飲酒必須限量，您要明確酒精是世界公認的一類致癌物。

• 堅持每天都要有運動，讓自己真正的動起來：

運動是心情的調和劑，運動是和餐食互補的一種健康手段。

想要讓自己變得開心，想要讓自己變得更加積極，請您每日都要保證適當的運動。

有氧運動與無氧運動相結合，跑步、快走、騎行、游泳等有氧運動是很靠譜的選擇。另外加之器械運動，讓自己的肌肉增加，脂肪減少。

運動能讓你變得更加健康，另外也可以讓你的工作狀態變得更加完美。

無論做什么，心態最重要，對于職場人更是如此，不開心的情況下去工作，狀態一定不會很好；所以，生活中要有調節劑，多做自己喜歡的事情，無論是運動方式還是業余愛好，幫助自己調節心態。

對于亞健康來說，心態是決定其發展的重要方面，工作期間，找其他方式調節自己的心態；和朋友、同事積極相處，讓自己從內心開心起來，讓自己充滿正能量，讓工作變得更有動力。

言說于此，亞健康，一個不太理想的詞語，對于職場人來說更是一種狀態，請您從生活中各個層面進行調節。多管齊下，趕走亞健康，愿職場人積極開心。

附：關于亞健康的十二種表現，請您對號入座。

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