最健康減肥_最健康減肥最好的辦法

不要以為“低碳”和“保護環境”是國家的事情，與你個人無關。只要我們每個人都能養成“低碳”的生活習慣，我們的環境自然越來越好了。讓然，“低碳生活”還會給我們帶來意想不到的減肥 效果哦。

1、不坐電梯

不坐電梯爬樓梯，省下大家的電，換自己的健康。

想減肥的人很多，但是越減越肥的人也很多。最主要的原因是大家都怎么懶，每天都坐著不動，即便是從一樓到二樓還做個電梯，你不想長胖都難了。所以給自己定一個規矩，3—5樓以下的一律不坐電梯吧。每天爬樓梯10分鐘，一年可瘦5公斤，而且爬樓梯有助於增加心肺循環、肌肉適能及骨質密度。

2、騎自行車上班

騎自行車上下班的人一不擔心油價漲，二不擔心體重漲。

騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。如果一星期三天，每天早晚各騎自行車一次，能夠在一個月內減掉3-5斤體重。

3、少吃肉食多吃素食

一百年以前，人們的飲食結構還是以素食為主的。過量肉食至少傷害三個對：動物，你自己和地球。

無論居家做飯還是外出點菜時，多選擇選擇木耳、菌類、時令蔬菜，少吃大魚大肉、海參、鮑魚等。不僅能省錢，還能養生 和減肥 。要知道，一個炸雞腿的熱量是高達400千卡，你跑步40分鐘也消耗不完。

4、拒絕當“宅”女

沒事多出去走走，“宅”是很費電的。

對于喜歡“宅”在家里的女人們來說，這一條有點受打擊。姐姐我就愛宅了，礙著你了嗎？是的，宅居沒有礙著別人，但是影響了你的健康和體重。生命在于運動，如果你大多數時間都坐在電腦、電視機前，你的健康狀況將會越來越差，視力下降、眼睛干澀、頸椎酸痛、腰椎病、心理障礙等問題都會找上門來，你的體重也會越來越高，特別是腰部肥肉。當然，你還浪費了很多電。

所以小布建議你要趕緊走出“宅子”，走到真正的外界去呼吸新鮮空氣，多參加一些社會活動和體育運動。保持與外界的接觸和互動，回歸社會，快樂地生活。

5、室外慢跑取代跑步機

用在附近公園里的慢跑取代在跑步機上的45分鐘鍛煉。

對于喜歡運動的你來說，首先要恭喜你，因為你擁有較好的生活態度和習慣。其次建議你除非天氣條件或者環境不允許，有條件的話，還是到附近公園或者小區小道上跑吧，既能呼吸新鮮空氣，又能省電。實在不行，原地慢跑的效果也是差不多的，沒有必要為了標示高品位，就擺一個跑步機放在家里。

6、在自家養花養草

綠化不僅是去郊區種樹，在家種些花草一樣可以，還無須開車

有庭院的話，自己開辟一個小花園，如果沒有庭院，也可以創造一個花園陽臺，趁整理之便，行減少脂肪之實。每天養成護理花草的習慣，避免了飯后立刻坐著不動，肉肉都長在小肚子里，同時又能美化環境，提升審美情趣、凈化空氣，何樂而不為呢

低碳減肥 真實故事：

故事一、安步當車 我減了3公斤

我是有車一族，由于愛車出事故送去維修，自己從“被迫”到“享受”起了這三個月沒車開的日子。每天早上先是步行送孩子和老公上公車，然后騎著自行車去買菜。“我現在去五公里以內的地方根本不坐車，大大增長了我的腳力，鍛煉了身體。”低碳生活帶給我的不僅是心靈上的滿足，還有成功減肥三公斤的喜悅。

故事二、爬樓梯減了21斤

我沒有刻意地去鍛煉，每天只不過是提前一站下車，走路到公司；不坐電梯，爬23層樓梯到公司。健身 每天爬23層樓梯 周一至周五： 每天用五分鐘爬23層樓梯到公司，從剛開始時氣喘吁吁到現在輕松自如。半年里體重由原來68公斤下降到現在的57.5公斤，成功減肥21斤。