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CONTENTS.

01

七種常見(jiàn)的心理疾病

疾病并非不可戰(zhàn)勝，你的心終將被治愈

02

保持心理健康

決不能放棄努力尋找生命的意義

03

勵(lì)志心理電影推薦

太陽(yáng)下山了也有燈打開(kāi)，你看這世界不壞

青年的夢(mèng)里有大海有日落有蟬鳴，

不止的盛夏和永不凋零的鮮花。

當(dāng)今社會(huì)，不論是生活還是學(xué)習(xí)都給予了人們一定的壓力，每年因無(wú)法正確排解壓力而患上心理疾病的人越來(lái)越多。社會(huì)新聞上，那些自殺者又是為何而選擇死亡？心理健康已然成為大眾的關(guān)注對(duì)象。

那么，危害大眾心理健康的常見(jiàn)疾病有哪些呢？我們應(yīng)當(dāng)如何保持心理健康，預(yù)防心理疾病

PART.01七種常見(jiàn)心理疾病

親愛(ài)的別怕，黑夜終會(huì)過(guò)去，黎明即將到來(lái)

1.抑郁癥

抑郁癥是抑郁障礙的一種典型情況，是最常見(jiàn)的精神障礙，臨床治愈率高，其核心癥狀是顯著持久的情緒低落，興趣減退等，自殺是抑郁癥患者最嚴(yán)重的后果之一。

即使在黑暗中，星星也會(huì)繼續(xù)閃耀。

2.雙相情感障礙

雙相情感障礙是一類(lèi)既有躁狂發(fā)作又有抑郁發(fā)作的常見(jiàn)精神障礙。躁狂發(fā)作時(shí)，患者有情感高漲、言語(yǔ)活動(dòng)增多、精力充沛等表現(xiàn)；抑郁發(fā)作時(shí)，患者常表現(xiàn)出情緒低落、愉快感喪失、言語(yǔ)活動(dòng)減少、疲勞遲鈍等癥狀。

黑暗會(huì)過(guò)去，黎明會(huì)到來(lái)。

3.焦慮癥

焦慮癥是指在日常情況下，出現(xiàn)強(qiáng)烈、過(guò)度和持續(xù)的擔(dān)憂(yōu)和恐懼，可在幾分鐘之內(nèi)達(dá)到頂峰。焦慮癥患者女性發(fā)病率高于男性，且不同焦慮癥其發(fā)病率也有所不同。常見(jiàn)的焦慮癥有廣泛性焦慮障礙、驚恐障礙、社交恐懼癥、特定恐懼癥和分離焦慮障礙等。

你不必馴服焦慮，只需讓它與你同行。

4.強(qiáng)迫癥

強(qiáng)迫癥是一種焦慮障礙，表現(xiàn)為強(qiáng)烈的強(qiáng)迫思維和行為?；颊叱３７磸?fù)洗手、清理、整理或檢查，以消除不安。患者會(huì)對(duì)不合理的思想或沖動(dòng)進(jìn)行強(qiáng)制性的反思和抵抗?；颊咄鶊?jiān)持進(jìn)行特定的儀式或順序，否則會(huì)感到不安和恐慌。

別讓強(qiáng)迫控制你，學(xué)會(huì)控制強(qiáng)迫。

5.妄想性人格障礙

妄想性人格障礙是一種人格障礙，表現(xiàn)為持久的、普遍性的懷疑和不信任他人。患者容易將他人的行為解釋為針對(duì)自己的攻擊或傷害，從而過(guò)度敏感和反應(yīng)。

在現(xiàn)實(shí)和想象之間找到平衡，讓現(xiàn)實(shí)的光芒驅(qū)散妄想的陰影。

6.精神分裂癥

精神分裂癥是一種嚴(yán)重的精神疾病，表現(xiàn)為現(xiàn)實(shí)感知和思維功能的嚴(yán)重?cái)_亂。患者易出現(xiàn)不真實(shí)的感知，如聽(tīng)到聲音或看到不存在的事物。患者往往持有堅(jiān)定的錯(cuò)誤信念，如被追蹤、控制或被特殊關(guān)注?；颊叩乃季S不連貫、不協(xié)調(diào)，難以組織和表達(dá)。

我并不瘋狂，只是在一個(gè)我自己創(chuàng)造的世界里生活。——弗里茨·佩爾斯

7.創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙

精力嚴(yán)重創(chuàng)傷事件后，出現(xiàn)持久的回憶、恐懼和興奮等癥狀。典型表現(xiàn)：反復(fù)回憶創(chuàng)傷事件，如噩夢(mèng)或閃回；高度敏感和易激怒，睡眠問(wèn)題和注意力難以集中。

你不必忘記，但你可以學(xué)會(huì)生活在過(guò)去之外。

PART.02保持心理健康

It is very important to keep mental health.

1.拒絕內(nèi)耗

別人的一句話(huà)、一個(gè)眼神，你可能會(huì)琢磨半天……把過(guò)多精力放在無(wú)謂的“思辨”上，只會(huì)讓自己因內(nèi)耗而越來(lái)越疲倦。拒絕情緒內(nèi)耗，不把情緒放在不值得的人和事上，才是一個(gè)人真正的強(qiáng)大。

2.學(xué)會(huì)寬心

人生海海，總會(huì)有不如意的地方。今天再大的事，到了明天就是往事。學(xué)會(huì)寬心，懂得包容，不斤斤計(jì)較，才能活得自在坦然。

3.懂得主動(dòng)傾訴

傾訴是人的本能，也是最簡(jiǎn)單有效的減壓方式。當(dāng)你心情不好時(shí)，找個(gè)信任的朋友傾訴一番，把內(nèi)心的痛苦煩惱說(shuō)出來(lái)，對(duì)于身心健康和工作狀態(tài)都有好處。

4.減少依賴(lài)，依靠自己

人生在世，很多困難只能靠自己去突圍。如遇低谷，不妨減少依賴(lài)，學(xué)會(huì)依靠自己。倘若身處黑暗，無(wú)人做你的光芒，那就自己發(fā)光發(fā)熱，照亮前行之路。

5.多多微笑樂(lè)觀(guān)是一種生活態(tài)度，是對(duì)生活的勇氣和信心。面對(duì)情感的失意、事業(yè)的低谷、人生的風(fēng)雨，不妨多些微笑，只要自己不放棄，就沒(méi)有什么不會(huì)過(guò)去。把微笑掛在嘴角，把快樂(lè)放在心中，不辜負(fù)時(shí)間，不敷衍自己，自信勇敢地前行吧。

6.學(xué)會(huì)接納自己

每個(gè)人一定要學(xué)會(huì)接納自己。對(duì)自己排斥常常會(huì)導(dǎo)致極度的愧疚、羞恥和憂(yōu)郁。相信自己的能力，珍惜自己的獨(dú)特性，千萬(wàn)不要低估自己。自我接納是產(chǎn)生積極情緒很重要的一個(gè)方面，接納自己甚至可以更容易讓別人接納。

PART.03 勵(lì)志心理電影推薦

Psychological film recommendation

01/第六感

豆瓣評(píng)分：8.9

一個(gè)擁有第六感的小男孩科爾，他能看到和聽(tīng)到鬼魂。他的特殊能力讓他在學(xué)校和家庭中備受歧視與誤解。然而，通過(guò)馬爾科姆的幫助，他逐漸學(xué)會(huì)如何與這些鬼魂溝通，并幫助他們解決未了之事。

02 /盜夢(mèng)空間

豆瓣評(píng)分：9.4影片的劇情游走與夢(mèng)境與現(xiàn)實(shí)之間，被定義為“發(fā)生在意識(shí)結(jié)構(gòu)內(nèi)的當(dāng)代動(dòng)作科幻片”。影片講述一位造夢(mèng)師帶領(lǐng)其特工團(tuán)隊(duì)，進(jìn)入他人的夢(mèng)境，從他人的潛意識(shí)盜取機(jī)密，并重塑他人夢(mèng)境的故事。

03/心靈捕手

豆瓣評(píng)分：8.9這是一部勵(lì)志電影，講述了一個(gè)名叫威爾的麻省理工學(xué)院的清潔工的故事。威爾在數(shù)學(xué)方面極有天賦，但他卻是叛逆的問(wèn)題少年。在教授、心理學(xué)家和朋友的幫助下，威爾最終把心靈打開(kāi)，消除了人際隔閡，并找回了自我和愛(ài)情。

既能看見(jiàn)自己內(nèi)在的陽(yáng)光

也能看見(jiàn)內(nèi)在的陰影

還能讓它們和諧共處

這就是心理健康

來(lái)源：重慶對(duì)外經(jīng)貿(mào)學(xué)院心理中心