健康的真相;健康的真相紀錄片
健康相信沒有一個人不重視，那怕你去問路邊的一個乞丐，你要不要健康，他一定會回答你說要。但問題是大家都說健康重要可最終還是有很多人沒能獲得健康，問題到底出在哪呢？
今天的分享我想跟大家一起來交流這個話題。
我想分三個部分來跟大家一起交流：
一、什么是健康？
二、我們的誤區
三、健康的出路
一、什么是健康？
世界衛生組織（WHO）提出的健康新概念是：
“健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱”。也就是說，健康是在身體上、精神上和社會交往上保持健全的狀態。并提出了衡量健康的一些具體標志，例如：
1.精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；
2.處事樂觀，態度積極，樂于承擔任務不挑剔；
3.善于休息，睡眠良好；
4.應變能力強，能適應各種環境的變化；
5.對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；
6.體重適當，體態勻稱，頭、臂、臀比例協調；
7.眼睛明亮，反映敏銳，眼瞼不發炎；
8.牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；
9.頭發光潔，無頭屑；
10.肌肉、皮膚富彈性，走路輕松。
可見健康是有標準的，而不是不生病就是健康！很多人雖然沒有被醫院診斷說得了什么什么病，但他就是不健康，我們稱之為亞健康，實質就是亞疾病。
二、我們的誤區
我們在健康問題上有太多的誤區，有的人認為，人只要能吃能睡，就是健康；還有的人認為，不干不凈吃了沒病；甚至還有人認為，哪那么講究，小題大做；更加嚴重的是我們普遍存在“重物輕身”的思想。
首先我們來看看，“能吃能睡，就是健康”，但事實是有太多的心梗腦梗的人在他突發心梗腦梗之前都是能吃能睡的，那為什么會發生這種意外呢？其實這是量變到質變的關系，在發生意外之前，已經存在一定的風險，只是身體的改變還沒達到突發意外的程度，換句話說，就是在心梗腦梗之前身體已經在積累這種不好的改變，只不過我們的身體感受不到這種改變、能吃能睡、沒有任何癥狀而已。其他的慢性疾病也是同一個道理。
因而，我們千萬不能被能吃能睡所蒙蔽，說能吃能睡就是健康的人實在是有點幼稚。
對于“不干不凈吃了沒病”，很多人有一種說法，搞得那么干凈，一點細菌病毒都沒有，哪那有免疫力呀。初一聽還覺得有道理，但仔細推敲，就站不住腳。因為首先人的免疫力是自身體質所決定的，不是細菌病毒決定的；其次人們之所以有這種認識，是因為人體對不同的病原體會產生相應的抗體有記憶功能，以抵御再次感染。但這都必須是人體本身的免疫力要強才行，例如免疫力低下的人根本無法抵御感冒病毒的侵襲，這才是他頻繁感冒的真正原因。
而對于“哪那么講究，小題大做”，其實健康的獲得是日積月累的，疾病的生成也是日積月累的，沒可能一口吃個大胖子。就好像一把椅子可以承受100塊磚，堆到99塊都沒問題，又放了一塊椅子塌了，你說是第一百塊磚的問題嗎？前面的99塊都是小題大作嗎？
對于＂重物輕身＂，卻是很多人走入的誤區，買其他東西舍得花錢，只要與健康有關的就一毛不拔，在物價普漲的今天，唯獨命不值錢，難道不是嗎？請看以下事實：
三、健康的出路
對于今天的健康問題，普遍的慢性疾病，75％的亞健康人群，形勢嚴峻，你準備怎么解決。是吃藥打針做手術，還是主動預防、做好保健做好養生？醫院是擋住你去太平間的路，而保健預防是擋住你去醫院的路，選擇哪一個完全在于你自己。
一個人健康與否，表面上看是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，其實質是身體細胞健不健康、標不標準。
因為人的最小單位就是細胞，細胞構成組織，組織構成器官，器官構成系統，系統組成完整的人，只有細胞健康，組織才健康，器官才健康，系統才健康，人才會健康。
而要細胞健康就必須。
1、針對細胞本身
（1）、細胞的構成原料（營養）充足、比例恰當。
（2）、細胞內及細胞所處的環境體液血液必須是干凈正常的。
2、供應細胞營養的通路正常，排毒通暢。
（1）、消化系統：胃、腸、、肝膽功能要好，消化吸收要好，排便、排毒通暢。
（2）、血液循環系統、淋巴系統：血管正常無堵塞，血脂正常，微循環暢通。
（3）、經絡系統：通透順暢。
而要做到以上這些，就必須遵循相應的以下幾點：
1、吃對的食物，而不是吃自己喜歡吃的食物。因為細胞所需要的食物營養比例是由基因決定的，不是由你嘴巴口感喜歡決定的。
2、對的食物就是多吃蔬菜水果、五谷雜糧，少吃油膩葷的食物。
3、吃天然食物，盡量不吃加工食品，特別是燒烤焦炸類食物，以減少添加劑或有害物質形成的傷害。
4、多喝好水，細胞里將近70％是水，水不好，細胞不可能好。
5、保證優質蛋白質的充足攝取，因為身體將近20%是由蛋白質構成的。
6、遵循健康的四大要求：
就像一張桌子的四條腿缺一不可。
這才是健康的真正出路，而不是靠藥，更不是靠高科技的醫療手段和技術。
