關于健康的活動、關于健康的活動教案

當地時間25日，世衛組織發布新版《關于身體活動和久坐行為指南》，強調每個人，不論年齡和能力，都可以進行身體活動，而且每種活動方式都有用。如果全球人口更愛活動，每年可避免多達500萬人死亡。

指南建議所有成年人，包括有慢性病或殘疾的人，每周至少進行150至300分鐘的中等到劇烈的有氧活動，兒童和青少年應達到平均每天60分鐘。世衛組織的統計數據顯示，四分之一的成年人和五分之四的青少年沒有進行足夠的身體活動。據估計，在全球范圍內，這種情況造成540億美元的直接衛生保健費用和140億美元的生產力損失。

世衛組織指出，有規律的身體活動是預防和幫助管理心臟病、2型糖尿病和癌癥的關鍵，也促進減少抑郁和焦慮癥狀，減少認知能力下降，改善記憶力和促進大腦健康。所有的身體活動都是有益的，可以作為工作、運動、休閑或交通（步行、輪椅和騎自行車）的一部分，也可以通過舞蹈、玩耍和日常家務活動（如園藝和清潔）完成。

指南鼓勵婦女在整個懷孕期間和分娩后保持經常的身體活動，還強調體育活動對殘疾人健康的寶貴益處。指南建議老年人（65歲或以上）增加強調平衡和協調以及強化肌肉的活動，以幫助防止跌倒和改善健康。

世衛組織總干事譚德塞表示，積極活動身體對健康和幸福至關重要，有助于延長壽命，提高生活質量。每種活動都有用，尤其是在我們面對因新冠肺炎疫情而采取的限制措施之際。我們每天都必須安全、創造性地活動。（總臺記者 朱赫）