健康壽命,健康壽命的概念

“我還年輕，熬一次夜不會(huì)死”

“今天有點(diǎn)累，運(yùn)動(dòng)明天再說”

“李大爺抽了一輩子煙，依然活到99，我抽根煙應(yīng)該也不怕”……

生活中，你是不是經(jīng)常會(huì)為自己找借口？但如果你擁有一個(gè)時(shí)鐘，可以準(zhǔn)確預(yù)測你的生理年齡（衰老程度）與壽命長度，在你每次熬夜、抽煙、喝酒時(shí)就扣除相應(yīng)的“在世時(shí)間”，你還敢肆意糟蹋身體？

9月15日，《Naturecommunication》發(fā)布了一篇關(guān)于“AI生命時(shí)鐘”的研究，該研究由哈佛醫(yī)學(xué)院的David Sinclair教授領(lǐng)銜，研究者利用人工智能開發(fā)的兩款“時(shí)鐘”，不僅可以衡量小鼠的生理年齡，而且還能測出它的壽命長度。

實(shí)際上，預(yù)測生理年齡（衰老程度）的指標(biāo)有很多，如端粒長度、DNA甲基化時(shí)鐘等，但這些方法各有弊端。基于此，研究者提出了健康綜合衡量標(biāo)準(zhǔn)的概念——“虛弱指數(shù)（FIs）”，即對(duì)70多種與健康有關(guān)的指標(biāo)（包括實(shí)驗(yàn)檢測結(jié)果、疾病、癥狀、日常生活等）進(jìn)行量化，得分越高的，說明體質(zhì)越虛弱。

首先，研究者對(duì)60只小鼠進(jìn)行了1年多的追蹤，收集它們自然死亡前的健康數(shù)據(jù)，具體包括聽力、視力、行走能力、駝背程度等。

其次，研究者利用人工智能，訓(xùn)練兩種計(jì)算機(jī)模型來學(xué)習(xí)所追蹤到的小鼠數(shù)據(jù)，根據(jù)FIs評(píng)分，開發(fā)出了“FRIGHT時(shí)鐘”和“AFRAID時(shí)鐘”，前者可根據(jù)小鼠虛弱程度判斷生理年齡，而后者可提前一年預(yù)測小鼠的剩余壽命，兩個(gè)時(shí)鐘準(zhǔn)確性在2個(gè)月內(nèi)。

最后，為判斷這兩個(gè)時(shí)鐘是否有效，研究者還分別通過“使用依那普利”和“限制甲硫氨酸飲食”方法對(duì)小鼠進(jìn)行了干預(yù)。過去有研究顯示，使用依那普利可對(duì)小鼠健康造成影響，但對(duì)壽命無作用，而限制甲硫氨酸飲食被認(rèn)為是延長小鼠壽命的措施。

結(jié)果均顯示，“FRIGHT時(shí)鐘”和“AFRAID時(shí)鐘”對(duì)兩種干預(yù)措施有反應(yīng)：比對(duì)照組相比，使用依那普利的小鼠生理年齡短了一個(gè)月，但預(yù)測壽命沒有發(fā)生改變；而限制甲硫氨酸飲食的小鼠生理年齡比對(duì)照組短了0.7個(gè)月，壽命延長了1.3個(gè)月。

遺憾的是，目前這兩個(gè)時(shí)鐘還不能用在人類身上，因?yàn)槿耸莻€(gè)更為復(fù)雜的生命體，需要更龐大的數(shù)據(jù)作支持，如今研究者正努力把實(shí)驗(yàn)擴(kuò)展至其他動(dòng)物和人類身上。小編認(rèn)為，若“生命時(shí)鐘”真能實(shí)現(xiàn)，人類或許會(huì)更加珍惜自己的生命，并且能評(píng)估延長壽命干預(yù)措施的有效性，可以說是人類的一大福祉。

雖說“生命時(shí)鐘”并未成真，但關(guān)乎人體壽命的指標(biāo)其實(shí)有很多，通過測試握力、心率、體重情況、端粒長度等，其實(shí)也能在一定程度上了解你能活多久。

指標(biāo)1：握力

“手無縛雞之力”常用于形容人虛弱，此說法并非空穴來風(fēng)。《柳葉刀》刊登的一篇論文里，研究者通過調(diào)查17個(gè)國家的14萬多名人發(fā)現(xiàn)，握力越低，患心臟病、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)越高，預(yù)期壽命也會(huì)遞減。

指標(biāo)2：心率

專家認(rèn)為，健康成年人的心率范圍為60~100次/min。有研究顯示，靜息心率（安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)）經(jīng)常過快的人，發(fā)生心腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)較高。

指標(biāo)3：體重情況

有研究曾利用美國國家健康與營養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)評(píng)估了不同體重的人患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，結(jié)果顯示，肥胖會(huì)提高患心血管疾病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，并因此大大降低一個(gè)人的預(yù)期壽命，肥胖或極度肥胖可使人的壽命減少8年。

指標(biāo)4：端粒長短

端粒是染色體上的一小段DNA-蛋白質(zhì)復(fù)合體。研究發(fā)現(xiàn)，端粒會(huì)隨著細(xì)胞的分裂而縮短，短到消失不見，就預(yù)示著細(xì)胞死亡。端粒好比隱藏在細(xì)胞里的“生命時(shí)鐘”，為我們的生命做著倒計(jì)時(shí)，吸煙、喝酒、肥胖等都會(huì)加快端粒的縮短。

隨著醫(yī)療的發(fā)展，我國居民人均壽命已從過去的40多歲提高至如今的78歲，活到100高齡的案例也大有所在，這表明人類壽命在一定程度上是可以自主控制的。那么，個(gè)體延長壽命的措施有哪些呢？

1、適當(dāng)曬太陽。人體維生素D絕大多數(shù)通過日照獲得。有研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)接受日照的人生理年齡要比免受日照的人小。

2、多交朋友。美國有研究發(fā)現(xiàn)，與生活習(xí)慣健康的人交朋友，壽命延長幾率增加50%。那些社交廣泛、朋友生活習(xí)慣好的人，癌癥幸存率與抵抗感冒的能力都會(huì)加倍。

3、保持積極心態(tài)。保持積極心態(tài)的人能比成天心懷不滿的人活更久，樂天派們早逝的幾率比一般人要低。

當(dāng)然，關(guān)乎人生存時(shí)間的因素還很多，包括種族遺傳、生活習(xí)慣、受教育程度、環(huán)境、飲食、運(yùn)動(dòng)水平等，且每個(gè)人體質(zhì)存在差異，壽命長短需綜合評(píng)定。

總的來說，隨著科技的發(fā)展，人類的壽命越來越長，總有一天也會(huì)擁有“透視未來”的能力，但預(yù)測壽命不是目的，珍惜生命、把握當(dāng)下、健康生活，才是最重要的。

參考資料：

[1] Michael B Schultz， Alice E Kane， Sarah JMitchell， et al.Age and life expectancy clocks based on machine learning analysis ofmouse frailty.Nat Commun. 2020 Sep 15;11(1)：4618. doi： 10.1038/s41467-020-18446-0.

[2] On the Clock. Retrieved Sep. 16， 2020， fromhttps：//hms.harvard.edu/news/clock

[3]握力將成為重要健康指標(biāo)[J].健康與營養(yǎng)，2015：17.

[4]靜息心率與人類壽命相關(guān)[J].基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)與臨床，2012：1020-1020.

[5]嚴(yán)重肥胖，壽命減少8年[J].《大自然探索》，2015：10-10.

[6]張唯誠.壽命預(yù)測有指標(biāo)[J].知識(shí)窗，2012：50-51.

[7]杜宣新.延長壽命方法多[J].旅行醫(yī)學(xué)科學(xué)，2010(01)：85.