健康的愛好(健康的愛好作文600字)

對我們大多數人來說，我們的愛好是我們個人生活中必不可少的一部分，但你知道它們對我們的身心健康也有好處嗎？業余愛好為我們的空閑時間提供了一種充實、有成效的利用，我們的核心身份常常與我們選擇追求的興趣緊密相連，當我們不在工作、睡眠或與所愛的人共度的時候。

當然，我們大多數人都有一個愛好，因為我們喜歡它。但是，正如你即將發現的那樣，你的娛樂活動可能比有趣的因素多得多。

1、舞蹈

舞蹈是一種有趣的運動形式，對健康有各種各樣的好處，對大多數人來說，它是一種很容易獲得的鍛煉方式。舞蹈對身體是溫和的,你可以像你想要的那樣用力地推動自己，或者安頓在一個適合你的舒適的凹槽里。任何人都可以跳舞！跳舞是一種社會活動，保持積極的社交活動對一般人的幸福是很重要的,跳舞是一種樂趣。這是一種無痛，充滿活力的鍛煉。但具體而言，舞蹈如何保持我們的健康？

首先，舞蹈是一種很好的有氧運動，我們知道有氧運動有助于改善心血管健康，增加耐力，增強骨骼和肌肉。2011年Cochrane評論這項研究調查了涉及9917名參與者的94項研究，發現每周至少跳三次舞似乎能改善老年人的平衡。這一點很重要，因為疾病控制和預防中心(CDC)每年都報告說280萬老年人在急診科治療跌傷。成年人意外下降的死亡率也越來越普遍。疾控中心表示，2005至2014年間，意外跌落死亡率從43000人上升到58000人。

所以，如果像跳舞這樣簡單的活動可以幫助避免這些無意中的墜落，那為什么不甩掉它呢？

跳舞對大腦健康也有好處。在新英格蘭醫學雜志報道，定期的舞蹈旅行和減少76%的癡呆癥。

2、園藝有益于大腦

園藝一開始看起來不像運動，但是研究報告說，保持花園的整潔會帶來意想不到的健康好處。

首先，除草、植樹和工具的簡單動作都有助于一種微妙的有氧運動，我們知道這有助于鍛煉肌肉，增強力量、耐力和靈活性。而且，戶外活動對身體也有好處。一個2014年研究發表于PLOS一號發現園藝和定期騎車減少了維生素D老年人缺乏癥。減少癡呆癥的風險與園藝有關，一項研究報告稱癡呆癥風險降低36%在那些每天都在裝飾品的人當中。

3、書寫

當然，坐在桌上用筆記本、鋼筆和紙對你的健康沒有好處嗎？準備好震驚吧。寫作與許多身心健康的好處有關，包括記憶的改善，應力水平，睡眠等等。一些研究發現，寫下他們的經歷幫助癌癥患者接受治療與他們的疾病，幫助病人承受壓力和潛在的貢獻改善身體結果。

研究人員指派一組參與者每天寫20分鐘關于他們最痛苦的生活經歷，另一組分配給另一組，每天就他們第二天的計劃寫同樣的時間。在寫作的第一天后兩周，對參與者進行了小范圍的皮膚活檢。然后，研究人員每隔3-5天拍攝一次傷口，直到傷口愈合。他們發現在活檢11天后，76%的參與者的傷口愈合了，而在記錄日常計劃的參與者中，只有42%的傷口愈合了。

總的來說，寫作是自我表達的一個很好的工具，雖然寫關于創傷的日記可以起到宣泄作用。

4、音樂

演奏和聽音樂也有利于身心健康。音樂可以增強身體的免疫系統，降低壓力，焦慮癥，安逸抑郁癥。在等待手術的患者中，聽音樂比處方藥更有效地降低焦慮，聽和播放音樂與“壓力激素”皮質醇水平降低有關。為了了解音樂有多刺激我們的大腦，2011年研究還比較了大腦對音樂的反應與對食物和性的反應，因為這三種感覺都是由神經遞質多巴胺的釋放驅動的。

5、寵物

所有類型的寵物都能成為很好的伴侶，它們可以幫助我們在許多方面變得更健康。根據疾控中心的說法擁有寵物不僅可以提供鍛煉、戶外活動和社會化的機會，還可以幫助減少：

血壓、膽固醇水平、甘油三酯水平和孤獨的感覺。

如果你有一個你喜歡的愛好，為什么不花點時間思考一下你如何才能把你的愛好相關的活動應用于改善你的健康呢？如果你想開始一個新的愛好，那么我希望這篇文章給你一些關于如何在享受樂趣的同時更健康的想法！