健康太極拳-健康太極拳中的倒卷肱動(dòng)作,共重復(fù)幾次？

還記得《太極張三豐》這部電影嗎？里面李連杰耍的一手好功夫，最終靠太極將大反派君寶打敗。電影里主角將太極功夫運(yùn)用得淋漓盡致，瀟灑肆意，然而現(xiàn)實(shí)生活中也有許多人在練太極，他們都有電影里這么厲害嗎？答案當(dāng)然是否定的，電影畢竟是電影，是用來(lái)娛樂(lè)大眾的，現(xiàn)實(shí)中的太極只是人們用來(lái)鍛煉身體，愉悅身心的手段 ，并不能達(dá)到電影中開(kāi)山劈石的效果。隨著人們生活水平的提高，空余時(shí)間的增多，越來(lái)越多的人開(kāi)始在廣場(chǎng)等空地上練太極，不管是男女老少，每天都能看到他們的身影。

1、鍛煉全身，煥發(fā)全身機(jī)能

太極拳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠?qū)⑸眢w的各大器官，各個(gè)細(xì)胞充分鍛煉，能夠充分的提高鍛煉者的身體活力。特別是對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)，太極拳能夠使一些器官的技能有所恢復(fù)，延緩其衰老的時(shí)間。

2、平靜內(nèi)心，調(diào)理氣息，改善睡眠

太極拳是一項(xiàng)慢性的運(yùn)動(dòng)，并非劇烈的運(yùn)動(dòng)，在鍛煉的過(guò)程中會(huì)讓鍛煉者養(yǎng)成習(xí)慣，凡事不要急著自己，學(xué)會(huì)平靜對(duì)待。呼吸納氣自在，所以對(duì)于一些對(duì)當(dāng)前環(huán)境焦慮的患者也有改善睡眠的作用。

3、增強(qiáng)心肺、強(qiáng)健血管、強(qiáng)化筋骨

長(zhǎng)練太極拳的朋友能感受到自己的心肺功能比以前強(qiáng)了，這是因?yàn)樾姆喂δ苁侨淼拿}，活絡(luò)后供血能力就提高了，同時(shí)還預(yù)防了血栓的形成，整個(gè)身體氣血貫通，對(duì)于血管的功能是一種強(qiáng)化。太極拳招式多樣，剛?cè)峤Y(jié)合，能有效鍛煉肌肉韌帶，以及全身的各個(gè)關(guān)節(jié)，長(zhǎng)練太極拳的人皮膚緊致，毫無(wú)松懈之感。

4、有效的緩解“三高”

雖說(shuō)現(xiàn)在的醫(yī)療手段層出不窮，醫(yī)學(xué)技術(shù)一日千里，但是對(duì)于“三高”，想要根除卻是非常之難。醫(yī)療技術(shù)是一方面，我們無(wú)法控制。但自身機(jī)抵抗能力的提高我們卻有能力去控制。太極拳作為一種養(yǎng)身類(lèi)運(yùn)動(dòng)，非常適合在這方面大展身手。有研究表明，每天30-45分鐘的太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)于三高的緩解很有幫助 。

5、愉悅精神

太極拳能夠使人氣血暢通，舒筋健骨，俗話說(shuō)：“無(wú)病一身輕”，身體好，心情舒暢，自然是百病不清，所以太極拳還有另外一個(gè)名字：快樂(lè)拳。

愿大家有空多打打太極拳，能保健身體，愉快的生活。但是也要掌握一定的技巧，在早晨練太極拳時(shí)不能太早，特別是冬季，應(yīng)該在吃了早餐后半小時(shí)才能練太極拳，能避免空腹練太極拳帶來(lái)的不適反應(yīng)。