健康拍打,健康拍打操13節(jié)的中老年人根本源

“一二三四、五六七八……”市民吳先景一邊大聲地喊著節(jié)拍，一邊昂首挺胸地在身上拍打著。每天早5時(shí)40分到6時(shí)40分，在武安市西嶺湖公園北園東與武安市十中對(duì)面的廣場(chǎng)上，吳先景會(huì)準(zhǔn)時(shí)站在拍打操隊(duì)伍的前面，帶領(lǐng)著大家一起鍛煉身體。他們通過(guò)自己的手掌或握拳拍打全身，讓身體輕松，起到強(qiáng)筋壯骨、發(fā)達(dá)肌肉、活動(dòng)關(guān)節(jié)的作用，并促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)內(nèi)臟功能和代謝。

今年70歲的吳先景是武安市一建公司的退休職工。早在15年前，她來(lái)公園閑逛，見到一位老師領(lǐng)著人做中醫(yī)經(jīng)絡(luò)拍打操。她覺得好奇，就試著練習(xí)，誰(shuí)知練著練著，這習(xí)慣就養(yǎng)成了，一下子練了15年。她介紹說(shuō)，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)拍打操共有4大節(jié)、40多小節(jié)，每個(gè)小節(jié)都有名稱，組織者既喊操又做動(dòng)作，大家隨號(hào)令跟著學(xué)習(xí)，諸如“搖頭、抖肩、拍腿、晃腰、伸胳膊……”每一動(dòng)作順時(shí)針做兩遍，逆時(shí)針又做兩遍。每一動(dòng)作都與經(jīng)絡(luò)有關(guān)，這樣一套動(dòng)作下來(lái)，經(jīng)絡(luò)通了，氣血也就通了，人的精神頭就足。

她說(shuō)，每天拍打身體，好處多多。拍打相當(dāng)于中醫(yī)的按摩推拿，正確地拍打?qū)ι眢w有促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)等好處。

1.疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。沿經(jīng)絡(luò)循行路線拍打，通過(guò)拍打刺激，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行，從而疏通經(jīng)絡(luò)。調(diào)和氣血，調(diào)理機(jī)體陰陽(yáng)、虛實(shí)，達(dá)到祛病防病的作用。

2.舒活經(jīng)脈，提高運(yùn)動(dòng)能力。在拍打經(jīng)絡(luò)的同時(shí)，全身的經(jīng)筋也受到拍打和刺激。經(jīng)脈的循行走向均從四肢末端走向頭身，行于體表，不入內(nèi)臟，結(jié)聚于關(guān)節(jié)骨骼處，可以約束骨骼、滑利關(guān)節(jié)、提髙機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力。

3.提高免疫能力，增進(jìn)健康。臟腑、經(jīng)脈的功能反映于體表，全身皮膚均有經(jīng)脈之氣散布。人體的表皮，具有保衛(wèi)機(jī)體、抵御外邪的功能。通過(guò)拍打刺激，可以增強(qiáng)人體衛(wèi)氣，提高免疫能力。

4.消除疲勞，解痙鎮(zhèn)痛。通過(guò)拍打身體淤堵的地方，使氣血通暢。古人云“痛則不通，通則不痛”，拍打經(jīng)絡(luò)具有解痙止痛功效。一天的工作后，身體可能會(huì)極度疲勞，此時(shí)以正確的手法拍打身體，可以改善肌肉緊張狀態(tài)，從而起到緩解疲勞的效果。

5.拓寬社交圈，心情舒暢。大家因?yàn)閻酆脺惖揭黄?，說(shuō)說(shuō)笑笑，談天說(shuō)地，伸伸胳膊、甩甩腿，很是自由歡心，通過(guò)微信群，拉近了人與人之間的距離，猶如一個(gè)大家庭，提升了集體榮譽(yù)感。

□張思田

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