健康來了—健康來了全部視頻全集

吳大爺退休前在一家大公司工作。退休后，單位還會每年組織他們去體檢。上周，吳大爺又去進行了體檢，體檢報告出來后，吳大爺對比了一下自己去年的報告，發現甘油三酯、血糖指標等均上升了，處于危險的區間。這讓吳大爺感到十分害怕，明明自己的生活習慣和飲食習慣都很健康，怎么這指標卻一年比一年更差，難道老了之后，真的會百病纏身？

關于人的衰老，斯坦福大學曾做過一項從人的基因和分子層面研究衰老與疾病關聯的研究，論文發表在《自然·醫學》上。

該研究對一百多個健康的人進行了兩年多的研究，分別從蛋白組學、代謝組學、轉錄組學、細胞因子檢測、常規血檢、鼻腔和腸道微生物等七大微觀層面進行分析，最后把人的衰老分為了以下四種模式，了解自己是哪種模式之后，或可通過調整生活方式、藥物使用等方式精準抗衰老。

一是免疫系統型衰老。免疫系統衰老主要表現在兩個方面，一初始T細胞、B細胞數量減少，繼而會導致身體對于病菌、腫瘤細胞的殺滅能力下降，身體患病的風險會隨之上升；二是體內造血干細胞衰老，導致促炎免疫細胞增多，可抗病的免疫細胞變少，讓身體發炎的概率增加。

二是新陳代謝型衰老。隨著年齡的增加，身體的新陳代謝速度會逐漸變慢，具體可表現為沒有多吃什么，但卻胖了、熬夜后很難恢復精力等。

三是肝型衰老。年齡增加后，體內的各個臟器功能也會逐漸衰老。肝臟衰老的男性可表現為酒量下降、酒糟鼻、時常疲乏無力；女性則會有面部發黃暗沉、皮膚粗糙浮腫以及暴躁的表現。

最后是腎型衰老。年齡大了之后，可能會導致腎體積逐漸萎縮、腎單位減少，讓腎功能逐漸下降。主要可表現為聽力/視力下降、掉發嚴重、難以集中注意力、血壓升高、夜尿增多以及尿液異味變重等。

衰老雖然有分型，但人是一個統一的整體，對于健康人群而言，哪一個都不能忽視；對于已經出現有關癥狀的人，平時應該更加注重健康和保養。

很多人體檢后發現自己有些指標不太正常，就非常驚慌，但有一些疾病，其實只是衰老后會出現的病癥，無需刻意進行治療。

1、骨關節退行性改變

退行性改變通俗來說其實就是骨關節老化，本身不是一種疾病，身上的腰椎、膝關節、頸椎都可能發生退行性改變。在骨關節發生退行性改變時，沒有明顯影響生活的話，則無需進行特殊的處理。

2、前列腺鈣化

中日友好醫院男科主任醫師王傳航表示，前列腺鈣化就相當于傷口感染了炎癥后留下的瘢痕。大部分前列腺鈣化是前列腺炎留下的疤痕，這種表現一般不會有任何癥狀和體征，自然也不需要進行治療。

3、動脈斑塊

河北省人民醫院副院長郭藝芳指出，我國約有2億人存在頸動脈斑塊，40歲以上的人群患病率達到了40%，60歲以上的老年人患病率更高。

出現動脈斑塊與三高、吸煙酗酒、運動過少、情緒不良等因素相關，還與年齡的增加有很大關系。動脈內出現斑塊與臉上的皺紋、頭上的白發一樣，是幾乎不可避免的，老年人發現體內存在動脈斑塊無需過多擔心，要注意定期隨訪并配合良好的生活習慣。

4、竇性心律不齊

竇性心律不齊是正常的生理表現，在情緒不穩定、服用藥物后等情況都可能會引起，休息一會后即可緩解。

5、便秘

便秘是任何年齡段的人身上都可能出現的問題，但在老年人身上相對多見。因為隨著年齡的增加，胃腸道的蠕動速度會逐漸變慢、消化功能也會下降，容易導致糞便堆積，引起便秘。對于老年人便秘，一般無需進行特殊的治療，可通過飲食多攝入富含膳食纖維的食物、多進行運動來緩解。

對于老年人來說，尤其需要注意自身營養的補充，這三種營養對健康而言很關鍵。

• 鈣元素

鈣元素可幫助預防骨質疏松發生，人在35歲之后，體內的骨量會逐漸走下坡路，到中老年時期很容易因缺鈣而引起骨質疏松、腰酸膝軟等問題。中老年人如果沒有攝入充足的鈣元素，出現問題的幾率會顯著增加。

日常可通過多吃豆類、海產品、堅果類、奶制品來補充鈣元素，同時可適當增加維生素D（蛋黃、動物肝臟等食物）和維生素K（納豆、綠葉菜等）的攝入，來促進身體吸收鈣元素。

• 蛋白質

蛋白質是構成人體組織的基本原料，當體內缺乏蛋白質時，會導致免疫下降。而老年人是最容易缺乏蛋白質的人群，因為身體對蛋白質的合成能力下降、分解代謝增加所致。

建議60歲以上的老年人每日保持0.7-1.0g的蛋白質攝入，其中優質蛋白占比至少50%，可適當多吃肉類、魚蝦類、禽蛋、奶類食物。

• 維生素

老年人由于胃腸道功能下降，對于維生素的吸收率會有所下降，更容易出現維生素缺乏問題。當缺乏維生素D時容易引起骨質退化性疾病發生，補充維生素D可多曬太陽、多進行戶外運動；維生素A缺乏則會導致視力下降、皮膚干燥等問題出現，日常可適當多吃動物肝臟、魚類、蛋奶類食物來補充。

人在上了年紀之后，身體會不可避免的出現一些問題，對此無需過分憂慮，要持有正確的心態去對待。

參考資料：

[1]《別把自己嚇病了！體檢報告出現這幾種“病”，其實不宜過度治療》，CCTV生活圈，2022-10-05

[2]《微量營養素缺乏在老年人中非常常見，需要適當補充》，人衛健康，2018-02-06

[3]《老年營養不良與體重低下需要注意什么？》，人衛健康，2023-02-06

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