關于健康的小知識、關于健康的小知識句子

盤點關于身體心、肝、肺、眼、鼻等器官的35個健康常識，有些可能你還不了解。

1.一個鼻孔出氣是真的。在一整天里，也總是一個鼻孔處于工作狀態，另一個鼻孔處于休息狀態，這被稱為鼻循環。①

2. 游泳能緩解鼻炎，也能“幫倒忙”。急性鼻炎、慢性鼻炎急性發作期應該休息；慢性鼻炎不在急性發作期可適當體育鍛煉，提高抵抗力，間接地減少鼻炎發生。但一定要水質清潔、水溫要合適，過冷刺激也會誘發鼻炎。②

3. 過敏性鼻炎和哮喘，都是呼吸道常見的過敏性疾病。一個影響上氣道，一個影響下氣道。流行病學調查顯示，鼻炎患者的哮喘發病率，較正常人高4-20 倍；80%的哮喘患者，伴有過敏性鼻炎。③

1. 遠視眼和老花眼是兩個概念，只不過在配鏡矯正時，都是用的凸透鏡。老花眼是一種生理現象，很多人到了一定年紀都會出現老花眼。④

2. 選擇護眼燈，無頻閃>高頻閃>低頻閃。臺燈的色溫應在4000K左右。這個色溫的燈光帶點黃，比較柔和，最適合閱讀。⑤

3. 5歲以下孩子視力還處于發育階段，到六七歲才逐漸達到成人水平。長時間看電子屏幕不僅會導致視疲勞，還會消耗遠視儲備，導致孩子過早發生近視。⑥

1. 牙齒的正常顏色本身并不是純白色，而是淡黃色。牙釉質越透明越健康，越能透出它深層牙本質的淡黃色本色。⑦

2. 牙周炎的典型表現就是刷牙或者啃硬物時出血，等到牙齒松動了，其實已經很嚴重了。牙齒的問題，越早治療越有效，而且越便宜。⑧

3. 藥物牙膏建議在口腔醫生的指導下使用。為了維護口腔健康，建議三個月左右換一次牙膏。這樣既可以防止耐藥性、抗藥性的產生，又能夠避免某些成分過多地攝入體內。⑨

4. 牙齒脫落就要及時補種修復。如果沒能及時補上，相鄰的牙齒失去依靠，因為咀嚼作用力不均勻慢慢向中間靠攏、歪倒，最后松動、脫出。⑩

5. 堅持刷牙也可能有牙結石，最好每年一次到正規醫院做口腔檢查，除去牙結石。

1. 丙肝只要按照規范的抗病毒治療，就可以達到病毒清除，是完全可以根治的，不再復發。?

2. 有調查發現部分脂肪肝相關肝癌沒有肝硬化背景，也就是說這類疾病可以“跳級”，跨越肝硬化這個階段，直接轉變成肝癌。?

3. 肝硬化逆轉是有可能的，但需很長很長的時間，需很多的耐心和努力。一定要遵醫囑治療，改善生活方式。?

4. 經常熬夜，容易導致肝細胞供血不足，破壞原有的細胞結構，增加肝臟損傷的風險，肝功能也會因為休息不足而出現影響。?

1. 胃底腺息肉是所有胃息肉中最為常見的一種良性病變，好發于50歲以上中老年人群。發現胃底腺息肉往往沒有幽門螺桿菌感染，更提示不會發生胃癌。?

2. 很多人把粥看作是養胃“良方”，但長期吃易消化的食物，胃的消化能力會退化。平時可多吃一些固體類食物（米飯、饅頭、玉米、肉類、水果等）慢慢提升胃的運動功能，只要沒有造成胃痛、胃脹等就說明在承受范圍內。?

3. 胃容量不會因為饑餓而變小。如果長期空腹，長時間可能導致低血糖，另外過多胃酸會損傷胃黏膜。?

4. 一日三餐要定時規律，這樣才可以形成固定消化液分泌高峰。?

5. 胃癌發病高峰一般在50歲后，40歲以前多是遺傳性因素。環境因素是長年累月、“水滴石穿”的影響。針對胃癌的預防，要少油鹽、少腌制飲食。?

6. 在醫學上，根本沒有“宿便”這個說法。直腸平時是空的，并不積存大便，只有少量堆積在結腸末端準備排出體外的糞便。?

7. 80%左右的大腸癌是由息肉惡變而來，預防要從腸息肉開始。久坐得時間越長患腸息肉的風險越高；少吃高脂肪、高動物蛋白、低纖維食物，減少油煎、煙熏等烹飪方式。?

1. 吃飯八分飽，心臟會更好。攝入過多的食物，特別是高蛋白、高脂肪食物難以消化，使腹部膨脹不適，膈肌位置升高，從而限制了心臟的正常收縮和舒張，加重心臟負擔。?

2. 冠心病、心肌梗死的典型癥狀是胸痛，此外還有胃疼、嗓子疼、牙疼、后背疼、類似肩周炎癥狀等非典型癥狀。目前認為心絞痛是通過神經系統放射到其他部位引起癥狀。?

3. 在四五十歲時，心臟和血管都會有明顯的老化，彈性大不如前，特別是對有心血管病家族史的人來說，定期檢查很有必要。?

4. 心臟早搏雖是心臟的不規則地跳動，但并非皆由疾病造成。情緒緊張、激動、焦慮，吸煙，大量的飲酒、喝濃茶，甚至便秘皆可引起心臟早搏。?

1. 有些年輕人爬層樓梯氣喘吁吁，有些老人一天到晚神采奕奕，差別就在心肺耐力。心肺耐力的核心就在于人體對氧的攝取、轉運和利用。提升心肺耐力的方法多推薦有氧運動。?

2. 肺小結節95%都是良性的，但是也還是要警惕。一定要到專科門診看看，注意復查。?

3. 吸煙是導致肺癌高發的首要因素。吸煙造成的肺部問題或者其他慢性病，會在大量吸煙后的20、30年才顯示出來。?

4. 肺癌篩查選低劑量螺旋CT，是因為其輻射劑量約是普通CT的1/5。有時候部分病灶的進一步確診還是需要高分辨CT，甚至是增強CT來確認。?

1. 骨刺是身體在老化過程中，因受力不均勻，局部的骨頭受刺激不均而導致。只要不發炎，骨刺其實是對身體的一種保護性裝置，這時可以完全不用理睬它。?

2. “硬骨頭” 離不開運動。人運動時，骨頭會因受力而微微變形，刺激分泌細胞因子，來調動骨質的重建單元，自然骨質就不易疏松。[31]

3. 小個子，小骨架的人天生骨量少，罹患骨質疏松癥的年齡會更早些，建議從30歲開始，多吃奶制品等富鈣食品，多運動，增加骨量儲備。[32]

4. 建議40歲以上人群開始進行骨密度檢測。專業骨密度檢測（雙能X線吸收儀）是公認診斷骨質疏松癥的金標準。[33]

5. 有些“骨頭響”是正常的生理現象，是由于關節腔內的氣體振動造成的。生理性彈響必須同時滿足以下4個條件：只發生在關節受到突然的牽拉或屈折時；彈響前，關節必須有一定時間的休息期；響聲清脆、單一、不重復；伴有疼痛或不適感， 彈響后常有輕松感；有時疼痛或不適可能并不明顯。如果不符合上述4個條件中的任何一個，即為病理性彈響。[34]

本文綜合自：

① 2017-02-07 健康時報《為何感冒時鼻子總是一邊堵》

② 2022-08-19 杭州市一醫院《游泳能治鼻炎？游泳會加重鼻炎？大家爭起來了，真相是......》

③ 2019-06-18 深圳市兒童醫院《拖了5年，鼻炎成了哮喘！過敏性鼻炎孩子，有這3個癥狀要當心》

④ 2016-08-23 健康時報《老花眼和遠視眼 不是一回事》

⑤ 2019-10-22 健康時報《專業護眼燈這樣挑》

⑥ 2019-05-03 健康時報《幼兒一歲前別接觸電子屏幕》

⑦ 2021-04-24 魔術牙醫《這5中方式做牙美白，效果究竟咋樣？》

⑧ 2019-12-06 健康時報《牙周炎越早治越好》

⑨ 2019-10-08 健康時報《牙膏三個月換一次》

⑩ 2018-12-07 健康時報《老人最需要一口好牙》

? 2014-08-11 健康時報《七成丙肝可根治》

? 2022-07-25 都市快報《以前10年才1例，如今每年好幾例，脂肪肝能直接“跳級”成肝癌！你不把脂肪肝當回事？它可不像你想象中那么溫柔》

?2020-08-04 健康時報《肝硬化到底能不能逆轉？》

? 2022-02-09 健康客戶端健康號“肝病科郭朋”《肝臟受損，身體有什么征兆？提醒：肝臟3個“天敵”，盡可能避開》

? 2021-06-11 健康時報《發現這種胃息肉別擔心》

? 2018-12-11 健康時報《胃真不需要太嬌生慣養》

?2019-09-10 健康時報《你是什么胃？》

? 2020-06-16 健康時報《孩子的胃最怕7個字》

? 2019-12-27 健康時報《50歲后是胃癌小高峰》

? 2013-08-22 健康時報《根本就沒有什么宿便！》

? 2019-05-28 健康時報《腸息肉是切是留?》

? 2019-08-20 健康時報《飯吃八分飽 心臟會更好》

? 2018-11-13 健康時報《胃痛、嗓子疼 防心肌梗死》

? 2019-08-23 健康時報《心臟檢查40歲就要開始》

? 2012-01-16 健康時報《多數早搏不是病》

? 2019-05-03 健康時報《心肺耐力 就是你的生活質量》

? 2018-09-14 健康時報《有些肺小結節 不是肺癌》

? 2018-12-14 健康時報《肺癌防治要減負！》

? 2019-01-04 健康時報《查肺癌為何選低劑量CT?》

? 2015-01-26健康時報《很多骨刺 無需切除》

[31] 2017-06-23 健康時報《“硬骨頭” 都是動出來的》

[32] 2019-05-10 健康時報《骨頭最怕“煙熏酒泡”》

[33] 2020-10-29 央廣網《中華醫學會等發布“強健骨骼遠離骨折”提示：40歲以上人群進行骨密度檢測》

[34] 2017-02-07 健康時報《有些骨頭響屬正常》

本文編輯：任璇 審稿主任：楊小明