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  • 什么是健康體適能—什么是健康體適能的組成要素

    健康體適能的含義

    健康體適能是體適能測(cè)評(píng)內(nèi)容之一。體適能是Physical Fitness的中文翻譯,指人體所具備的有充足的精力從事日常工作(學(xué)習(xí))而不感疲勞,同時(shí)有余力享受康樂(lè)休閑活動(dòng)的樂(lè)趣,能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力。

    健康體適能主要包括心肌耐力,柔韌性,肌力和肌肉耐力,瞬發(fā)力這幾大類。

    什么是健康體適能—什么是健康體適能的組成要素

    傳統(tǒng)的體適能訓(xùn)練:

    1.肌力與肌耐力訓(xùn)練:BODY PUMP肌力訓(xùn)練課程、塑身課程、重量訓(xùn)練機(jī)、啞鈴杠鈴阻力訓(xùn)練、循環(huán)訓(xùn)練等。

    2.柔軟度訓(xùn)練:伸展運(yùn)動(dòng)、瑜伽、太極等。

    3.心肺訓(xùn)練:有氧體操、有氧舞蹈、跳繩、腳踏車、飛輪有氧、游泳等。

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    延伸閱讀:健康體適能和競(jìng)技體適能的區(qū)別和聯(lián)系:

    體能是人體對(duì)環(huán)境適應(yīng)過(guò)程所表現(xiàn)出來(lái)的綜合能力。體能包括兩個(gè)層次:健康體能和競(jìng)技運(yùn)動(dòng)體能。健康體能以增進(jìn)健康和提高基本活動(dòng)能力為目標(biāo),競(jìng)技運(yùn)動(dòng)體能以追求在競(jìng)技比賽中創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)所需體能為目標(biāo)。

    體能的最高層次是機(jī)體對(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的適應(yīng),運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是對(duì)人體極限能力的開(kāi)發(fā),要想創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī),必須將影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)發(fā)揮的各種機(jī)體適應(yīng)能力進(jìn)行綜合性的訓(xùn)練,并將其調(diào)整到最佳狀態(tài)。

    體能包括兩個(gè)層次:健康體能和競(jìng)技運(yùn)動(dòng)體能。健康體能以增進(jìn)健康和提高基本活動(dòng)能力為目標(biāo),競(jìng)技運(yùn)動(dòng)體能以追求在競(jìng)技比賽中創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)所需體能為目標(biāo)。體(適)能的最高層次是機(jī)體對(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的適應(yīng),運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是對(duì)人體極限能力的開(kāi)發(fā),要想創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī),必須將影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)發(fā)揮的各種機(jī)體適應(yīng)能力進(jìn)行綜合性的訓(xùn)練,并將其調(diào)整到最佳狀態(tài)。

    競(jìng)技體育領(lǐng)域所討論的體能,特指運(yùn)動(dòng)體能,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練界習(xí)慣將之簡(jiǎn)稱為體能。運(yùn)動(dòng)體能是運(yùn)動(dòng)員為提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)所必需的身體各種運(yùn)動(dòng)能力的總稱。它是運(yùn)動(dòng)員機(jī)體對(duì)外界刺激或外界環(huán)境適應(yīng)過(guò)程所表現(xiàn)出來(lái)的綜合能力,與人的運(yùn)動(dòng)能力有關(guān),與人體適應(yīng)能力有關(guān),與人的心理因素(主要是意志力)有關(guān)。體能可以包括為訓(xùn)練體能和競(jìng)技體能 在比賽中使用出來(lái)體能的大小就是競(jìng)技體能。

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