資訊
  • 視頻
  • 焦點
  • 娛樂
  • 文化
  • 財經(jīng)
  • 首頁 > 健康 > 兩性健康 > 正文

    晚飯吃什么健康_晚飯吃什么健康營養(yǎng)

    現(xiàn)在很多女性為了控制體重,保持完美的身材,選擇少吃甚至不吃晚飯。其實不吃晚飯,反而不利于身體的健康,甚至有可能會引發(fā)疾病。所以,晚飯還是要吃的,只是要掌握吃晚飯的時間點和吃的食物的量。那么,什么時候適合吃晚飯呢?晚飯吃多少有利于養(yǎng)生呢?

    晚飯吃什么健康_晚飯吃什么健康營養(yǎng)

    在距離睡覺至少3小時,最好是下午六七點的時候,吃晚飯最為合適,這樣有利于食物的消化。如果晚飯吃得太晚,食物還沒被充分消化,腸胃還在努力消化食物,這樣會影響到睡眠。早點吃晚飯,也可以讓人在睡前還有時間運動,因為吃完飯后不宜馬上運動。一定的運動可以使人不容易長胖,從而可以保持比較令人滿意的體重。

    常聽人說,晚飯要吃少,七分飽就好。所謂的七分飽,大概就是還沒有感覺到撐,也沒有負擔(dān)感,可能還吃得下一些食物,也還想再吃一些,但是如果不再進食,也不會覺得難受,再吃多一點反而容易吃撐,影響晚上良好的睡眠。一般來說,正常的晚飯是吃到七分飽就好了。

    如果是需要減肥的話,那就要少吃一些,吃平時食量的一半就可以了。這樣,睡前可能會稍微有點餓,還會想吃一些東西,不過不要在睡前再吃東西,稍微有點餓是不會太影響到睡眠的。

    大多數(shù)時候,晚飯要吃的清淡些,不要太油膩,少吃紅燒肉、炸雞、燒鴨之類的食物,如果想吃,最好在中餐吃,但也要少吃。值得注意的是,晚飯吃肉最好不超過50克。如果晚飯時真的想吃些肉,可以選擇清燉雞、清蒸魚、醬牛肉、白灼蝦這些蛋白質(zhì)含量豐富、脂肪比較少的肉類。另外,晚飯要多加些蔬菜,補充一下身體所需要的維生素。

    此外,很多人都有在晚飯后就坐著或者躺著的習(xí)慣,這樣其實對身體不太好,不利于食物的消化。飯后要適當(dāng)?shù)剡\動一下。不過,飯后運動時間也是有講究的,如果是溫和的運動,比如散步,在吃過晚飯后20分鐘就可以去了,但注意,不能吃完飯就馬上去散步。如果是跑步、瑜伽這樣運動量比較大的活動,應(yīng)該安排在飯后2小時以后。

    晚飯要少吃,但也不能太絕對,不能一概而論。對于那些上夜班的工人、“開夜車”的學(xué)生和做文字工作的人,不僅晚飯要吃得稍飽一點,也應(yīng)適當(dāng)加上一點夜宵。晚飯后2小時左右可以喝一杯牛奶,吃幾片餅干或者吃一個蘋果,都可以填補饑腹,增加熱能,保持精力。

    備案號:贛ICP備2022005379號
    華網(wǎng)(http://www.668528.com) 版權(quán)所有未經(jīng)同意不得復(fù)制或鏡像

    QQ:51985809郵箱:51985809@qq.com

    主站蜘蛛池模板: 污污视频网站免费在线观看| 国产精品亚洲аv无码播放| 国产午夜精品一区二区| 一级做性色a爰片久久毛片| 美女精品永久福利在线| 国内精品视频在线观看| 久久午夜无码鲁丝片| 狠狠躁夜夜躁人人爽天天古典 | 天天爱天天做久久天天狠狼| 亚洲AV无码乱码国产精品| 粉色视频在线观看www免费| 国产无遮挡又黄又爽又色| t66y最新地址一地址二地址三| 日韩综合在线视频| 你懂的国产精品| 香蕉啪视频在线观看视频久| 好男人官网资源在线观看| 亚欧洲精品在线视频免费观看| 欺凌小故事动图gif邪恶| 国产av激情无码久久| 最新黄色免费网站| 成人亚洲欧美日韩中文字幕| 亚洲一区电影在线观看| 看成年女人免费午夜视频| 国产又大又粗又猛又爽的视频| 香蕉免费看一区二区三区| 国内揄拍国内精品| 中文字幕一精品亚洲无线一区| 欧美人禽杂交狂配动态图| 制服丝袜怡红院| 免费观看黄色的网站| 天天干视频网站| 久久久久久久久国产| 欧美成人高清WW| 北条麻妃jul一773在线看| 色播影院性播免费看| 国产第一页屁屁影院| www日本高清| 日本免费a视频| 亚洲人成网站色7799| 男同精品视频免费观看网站|